Vo2Max （61→）, プランク 200 , sw 0
今日突然「平泳ぎ」のプルが腑に落ちた感があった。なんとなくだし1時間の練習の最後の数回のことだから偉そうにしてはいけないが。
半年前、身体が沈む息継ぎはできん、平泳ぎなのに手足を同時動かすという、まるで溺れとるんかい状態だったことを思い出すと、自分の成長が感慨深くてしょうがない。笑
ああ早くもう一度、泳ぎを確かめに行きたい。というか毎日でも泳ぎたい。
といってもネット動画を参考にして泳いでいるので、続けて良いものかどうかも謎だ。まあレースに出るわけじゃないのでいいよね。
さて、1時間泳いだ後、そのままとなりの公園にjogへ向かう。
㌔7’30でスタート。最初の一周で帰ろうかと思うほど身体がだるい。
4周（5k）走ったら帰ろ
と、いきなり最初から帰ることしか考えられない。
いかんいかん。気持ちを切り替えよう。どうせゆっくり走ってすぐ止めるんだから
せめてフォームを意識しよう
上半身を腰に乗せる、肩甲骨を意識して胸を開く、を確かめながら走っていると、あれ？なんだか少しずつ楽になってきた。
走り始めてしばらくすると身体が楽になる、のはいつものことだが、走り始めのテンションの低さもいつものことで、なんとかならんのだろか。
いやいや、何かあって明日は走れないかもしれないじゃないか。
走れる今日、せめてあと一周
夜9時を過ぎた中央公園は人気が失せ、周回毎に暗くなっていく（気がする）。
2周に1回くらいしか人と会わなくなってきた。いよいよさみしいと思いながら走っていたら、いつのまにか8周（10キロ）に到達。
途中「周回が終わったら直帰せず、56号線へ向かうアップダウンを楽しみに行こう」と気持ちを切り替えていたので、なんとか走り切れたのかもしれない。
さて楽しみにしていたアップダウン。行きは問題なし。56号線で折り返すときには
1本流しを入れておこうかね
と思えるほど前向きになれた。やってみた。
しかしこの1キロが予想以上に長かった、ぜえぜえ。これじゃあ流しじゃなくて全力走じゃないか。
結果ここまで、意図せず13キロまで綺麗にビルドアップ（最後㌔4’40）になっていたという。「ビルドアップするぞ！」と意識して走るとうまくいかないのに。
明日は同じ15キロ、㌔7分を保って走らないとこの疲れは抜けそうにない。
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