１０キロレース９本目

今年４本目。１０キロレース９本目。

なんとなくこの距離の走り方というか、ペース配分というか、がわかってきたかも。

どのくらいがんばっていいもんかの力加減というんだろうか。

１０キロの自己ベストを一月前の久万高原から２分弱更新できました。

往路＠４’３０、復路＠４’２５、行き上り帰り下りではありますが、いい感じでした。

５kmの自己ベストを更新するとしたらレースでだろうな、と予感していたので驚きはなかったけれど嬉しいものです。

５km ２１：５９

普段の練習ではどんなに頑張っても２２分切れませんでしたが２１分台に、一安心です。

しかし、この程度の走力ではフルマラソンだと３時間半ギリギリ間に合うかどうか…

２月の本番までに５キロ２０分台に到達しておきたいものです。

スピード追求型の１０キロレースがあと一本、一週間後に控えています。

それまで練習は、疲労抜きジョグ中心でレースに望みます。

高低差のあるコース（またしても山）ですが、自己ベストを更新できるよう、少し身体を休ませたいです。

次のレースでいったんスピードを求める練習は終わりにしようと思います。なにより怪我をしたくないので。

１月の３０キロ走は５：１５ペースで

今回の１０キロレースの自分の消耗具合を受けとめて、次の栗田さん主催のイベント（来年１月の３０ｋ走）は３時間４０分ペース（キロ５分１５秒ですね。これは今年の愛媛マラソン時のペースです）で走ることに決めました。

本当は５分３０秒ペースでもいいくらいかもしれない。

直前まで「気合いを入れるため、たとえ１５キロで置いていかれたとしても」３時間２０分ペース（キロ４分４５秒）で参加しよう、と思っていたのだけれど考え方を改めます。

２５キロまでは余裕をもって楽しんで走る。残り５ｋｍ+４ｋｍを自分の走りを分析しつつ、気持ちよく締めくくっておく。ことにしました。

さあ、思惑どおり走れるか？