9月のランニング(振り返り)

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2月の愛媛マラソンに向けて残り4か月となりました。10月は、まあまあ大切な一ヶ月になります。

がんばろー(^-^)/

9月は雨、台風、私用も多く、残念ながら目標としていた300キロには到達できませんでしたが、全体的にバランス良く走れたのではないかと思います。月末、無理やり距離を稼ぐこともしませんでした。我慢できた。

▼月前半
一度に走る距離を短め(10キロ程度)にしました。2月の設定目標よりも速めのペース(4分前半)で走ることに慣れるよう心がけました。

暑さが残っていたので[水]持って走らないと(持ち忘れると…)フラフラになることが多かったように思います。

▼月後半
水を持たなくても走れるようになってきたので、だいぶん楽になりました。なので週に2回、20キロ前後の坂道走をするようにしました。

これまで重宝していた総合公園の坂は、1キロちょっとで100m程度の高低差があり坂道練習にとてもよかったのですが、めったに明るい時間帯走ることが出来ません。

なので最近は中央公園横の副道を利用しています。ここなら深夜でも(深夜は走りませんが。笑)明るいですし歩道も広く安心して走れます。

10月はまだ長距離は走らず、レースペース走(4’30くらい)とインターバル走(4’15くらい)を増やしていきたいと思います。

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