きいちゃんのお迎えが来る前に走っとこーっと。 おやおや、電池が切れてますね。ガーミンの充電が30%になったことを確認して走りに出る。今日の日の出は曇り。なのでじわーじわーと明るくなっていく感じ。今朝はなんだか暑い。寒いかなと長袖下着（...

ぐえっぐえっ... １１時頃から３時頃まで１５分おきくらい、何度も何度も起きてトイレと友だちになってしまった。疲れがもろ内臓に来た感じやろか。 最初の１０キロは決して無理しない。 結果、１０キロの平均ペース５：３５...

こうしてみると、５月まで、いかに不真面目に走っていたかがよく分かる。

一度、そんな数字を値を見たような気がしていたが... 2・3日後、再確認するとフェードアウトしていたので、しばらく見る事はないだろうと思っていた。 が、本日61 5K 16:47 10K 34:50 ハーフ 1:16:...

自己ベスト更新 1マイル（約1.6km）7:17.1 (4:32/km) 走る度自己ベスト更新の時期なのかな。 筋トレを忘れないようにせねば。

松江玉造ハーフマラソン翌日を完全休養日とし、翌々日の夜ランは気軽ーに走るつもりが... 気軽に走るのって難しい... こんな時に1km自己ベスト こんなことしてたら筋肉が壊れるばかりだ。 いかんいかん。身体を休ませね...

9月はシーズン初レースということでレース前の一週間、ナーバスになりすぎ、走らなさすぎました。

今日は書くことがないな。と思いきや夜ランで2つのPB。なので備忘録。 5K 14/9/16(23:34 @4:43) -> 14/9/19(23:26 @4:41) 5キロで10秒縮めたんやね。凄くびみょぉやねヾ(・...

うんそうあれは2年前の夏、高校の同窓会をきっかけになんとなく続いているランニング。思えばこのブログもそこを境に完全停止していたのであった。 去年の夏、人生初のハーフマラソンエントリーをポチる。 ＃夏。そう夏。夏にマラソン普通走ら...

昨晩は二つのPB達成でした。とどまるところを知りません 1mi　7’22　と　5K 23’22 1mi@4’35、5K @4’43 昨日はリラックスランの予定だったけれど、信号無視のおじさんを見つけてしまった。スイ...

え？またランの話？という必ず出るであろうツッコミは完全無視して爆走させていただきます。 いーんです。ブログなんですから。どーせブログなんてレアな一方通行の記事になるもんなんです。それがブログつーもんです。レアであればあるほどいーもんな...

まぢか！ガーミン(ﾟ┏ε┓ﾟ) さてみなさん、VO2max のことは分かりましたね？では、VO2max とランニングの関係を考えてみましょう。 と言っても私、難しいことはよく分からないのです。なので、とりあえず文明の利器ガーミン...

あなたの VO2max はいくらですか？ と質問されて「はい59ですよ」などと即答できるOFYOなおじさんは、あまりいないであろう。 VO2maxとは、体力の構成要素のうち全身持久力の指標となるもので、運動中に体内（ミトコンドリ...

あなたの安静時心拍数はいくらですか？ 安静時心拍数とは、朝、自然に目覚めたときの心拍数。カラダを動かさずにじっとしているときの心拍数です。 何度か計ってみました。自分の場合、だいたい４６くらいのようです。 アスリートの方々...

長いこと放置状態にあったmilk.mooだが、SNS疲れを癒やすために帰ってきた。 ＃なんと2年ぶり さて、復帰第一弾から内輪なᕕ( ᐛ )ᕗの話。 わずかながらであっても自己ベスト（パーソナルベスト、略してＰＢ）が出るっ...

前日、夜更かししてしまったことを後悔するが手遅れ。５時半、奇跡的にアラームの鳴り始めに反応できた。queueもぼんやり動く程度。よしよし。 薄暗い。光量が全く足りないが、携帯できるのは iPhone が限界。 さあ、走ろ...

お師匠様のお導きのまま諭吉レベルのランニングシューズを求め、ご近所のシュープラザさんへ向かう。で、お求めになったモデルがコレ。足のサイズを優先すると、この色しか在庫がなかった。 ～ご近所の靴屋さんにて～ まずは、自分の要望を伝え...