今日は書くことがないな。と思いきや夜ランで2つのPB。なので備忘録。
5K
14/9/16(23:34 @4:43) -> 14/9/19(23:26 @4:41)
5キロで10秒縮めたんやね。凄くびみょぉやねヾ(・ε・。)
10K
14/9/12(50:00 @5:00) -> 14/9/19(47:47 @4:47)
これ本気で嬉しいんやけど。10キロで133秒更新てこたキロ13秒縮めたわけですよ。画期的や。（仮に）このペースでハーフ走りきれたら1時間40分台。えへへ。
＃今の走力で残り11キロ、このペース維持できると思えんけど…
実は平均ペースだけでいうと9/16 に4:47（上記5KのPB）で走れていた。しかし、そのときは7.5K走った中のより抜きの5KがたまたまPB走ってたってだけなのね。
ハーフ2時間切りの目安は 10K 50分 だ。
それは一週間前に達成していたけれど、あまりにぴったり50分だったから。
それはそれでかえって不安だ。
それが２分以上短縮できたのだから、現段階では文句なし>自分
5K以上の練習でキロ5分を切れたのはこれまで(人生)8回、そのうちの5回が今月9月に達成できている。最初が2014/6末(7K @4:58)でしょ、で、7月(6K @4:51), 8月(5K @4:51)と月一回ずつ、やっとこさて感じや。
6,7,8月のそれは短い距離だし、だんだん距離短かなってるし、よっぽど頑張って走ったんだろうねぇ。
それ考えたら、余力残した昨晩の10K走でこのペースはちょっとは走力の向上が見られる。
あ、そうそう。昨日は気温も低かったから、ラン前にコップ一杯水飲んで、飲料持たずに走りましたね。
やっぱり本気で走る時は、身軽でおらんといかんのかなあ。
ドロドロになりながら、7，8月と走り込んだ成果がでてきたののかな。嬉しいね。
さあ！松江玉造まであと一週間ちょっと。レースに疲れを残さないよう、故障しないよう、筋トレに勤しもう。
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