Run

Full-marathon

愛媛マラソン撃沈レースを振り返る

振り返ってみると今年でもう6回目になるんだね。愛媛マラソンを6回続けて走らせてもらえてる。ありがたいことです。 で今年は、愛媛の一週間後にもう一つフルマラソンが待っている。なのでここで脚を使い切るわけにはいけない、と分かってはいたはず...
Diary

朝霧湖マラソン2020パンフレット

去年、あの西日本豪雨後の大変な状況の中、運営の皆さんや地元の方々のご協力のおかげで実施された朝霧湖マラソン。 例年どおり個別の写真を送ってくださいました。大会後、無料で写真送ってきてくれるところはここしか知りません。最初はびっ...
Half-Marathon

愛媛マラソン直前30キロ走、そして翌日のハーフマラソン(前半)

1月12日、今年も Road to Ehime 30キロを走りました。愛媛マラソン1ヶ月前に毎年恒例となっている30キロ走ですが、ここ3年続けて最後まで走りきることができていません。 昨年(5'15ペース)は往路(文化の森公園から平田...
Half-Marathon

第3回 あかがねマラソン/2019 ラスト1km、人生初キロ4分切達成

昨年の第2回大会からハーフマラソンとなったあかがねマラソン。 去年と違うのは、直前11月の風早マラソンでもう脚動きませんいうほど必死になって走らなかったこと。なので今年の脚は正常。 スタートから市街地を3キロ弱走り、そのあと折り...
10k-Marathon

風早マラソン2019/ふと気づいたら1km…あわててスタートボタン押す

 帰って結果を確認すると Garmin が 5kmの自己ベストです という。ちょうど1年前の風早マラソン(10kmレース中の)5kmが21分59秒で、今回が21分58秒だったようだ。...
Full-marathon

龍馬脱藩マラソン/残り4.195kmを完走するために38kmしたこと考えたこと/4:33:29

折り返すまではキロ7分で走るから。 遅くても心配しないように。 パートナーにそう言い残して走り始めた。 龍馬脱藩フルマラソンは、折り返し少し下ったところが中間点。 2014年、初め...
Run

アディゼロ ベコジ のタンが足に擦れて痛いのでグルーガンで加工してみた

アディダスから発売されている(2019.8.31現在)アディゼロ ベコジ M(ADIZERO BEKOJI M)というランニングシューズをアディゼロオンラインの祭りの時に買ってみた。 アディゼロオンラインではしょっちゅう祭りをしている...
10k-Marathon

朝霧湖マラソン2019/47:55

昨年の西日本豪雨災害の影響もあり中止となってもおかしくなかった朝霧湖マラソン。野村町の皆さんのご尽力のおかげで開催していただけました。ありがたいことです。 暑かった。結果、去年の朝霧湖より1分近く遅れてゴール。 10キロの部はハ...
Half-Marathon

第30回 まつの桃源郷マラソン2019/1:52:54

初心に戻って今年はハーフ と左衛門マラソンに引き続きハーフはまつの桃源郷。結果は武座衛門より8分以上遅れてゴール。 この結果が悔しいかと言われると全く悔しくもなんともないわけです。走ってないんだか...
Run

Garminのスプリット表の項目名を変える

以前、Garminのスプリット表が見づらいのでなんとかするというようなことを書きました。 人が管理しているサイトのレイアウトやデザインを変えたいと思ったことはありませんか? ブラウザーの拡張機能(プラグイン)を利用するこ...
Half-Marathon

第3回 武左衛門マラソン/2019 PB 1:44:33

もしかして走りやすいかも と期待して武左衛門マラソンに初エントリー。 結果から言うと1時間44分33秒(ここはグロスタイムしかない)は4年3ヵ月ぶりの自己ベスト更新。ぼっちランとなったあの美作サー...
Full-marathon

東京マラソン2019/3:42:45

それなりに走っていたのでは それなりの結果しか出ない ということがよく分かった東京マラソンだった。 にしてもGarmin。なんだこの後半のアップダウン。ありえんし。笑。さらに ...
Full-marathon

第57回 愛媛マラソン/3:45:56

マラソンは難しい ウェア 頭/黄色キャップ,nike サングラス 上/skins,アームウォーマー(オレンジ) 下/skins A400,nsbc 足/tabio(5本指),adiZERO ...
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お手本ランナー

愛媛マラソンをどう走るか? スタートから㌔5分のイーブンペースで30キロまで走るか それとも 潰れるまで4分50秒台で押しとおすか どう計画してみても実現できそうな気がしなく どうしたものか...
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Garminのスプリット表から要らない列を消す

Garminのアクティビティの見え方って しょっちゅう変わる 本題のスプリット表が見づらいという以前に右サイドのフォトとかメモとかデバイス表示って普段いる?せめて折りたためるようにして欲しい。...
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マラソンを3分割することにした

愛媛マラソンまで19日。現時点で当日前後の天気は平年より暖かいとの予報。 フルマラソンがハーフマラソンの倍ではないことは分かっている。フルマラソンの折り返しは30キロというのもなんとなく分かる気がする。 実際、過去完走できた17...
Run

愛媛マラソンをどう走るか

夏目フジ(だいたい15キロ地点)から走路どおり堀之内まで走ることができたので、今思う走り方(注意点)を記録しておこう。 といっても、サブ3.5を目指す走歴5年55歳のおじさんが今年こう走れば、もしかしてアスリートの仲間入りか?と妄...
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12月のランニング(振り返り)

大晦日の走り納めは昨日に引き続き愛媛マラソンコース。30km地点からのレースペース走(㌔4'45目標)でしめました。今日のように平田の坂を颯爽と上り颯爽と下れるよう良いイメージで走っておきました。 平田の坂を下り終わったあとにくる微妙...
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本番直前30キロ走

未達成のサブ3.5を狙っているランナーの30キロ走について考えてみます。 本番前の30キロ走はどんなペースで走っておこうと気になりますよね? どんなペースでどんな走り方をしましょう、などと書くつもりはありません。ただ、どう考える...
Run

本番1か月前

あと一月ちょっとで3年間のモヤモヤを晴らすチャンスが来る。 「できるかも」「できないかも」と練習するより「できる」と信じて(信じ込ませて)練習する方がいいに決まってます。 そんな今、 どんな練習が必要な...
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ペース走

愛媛マラソン本番まで55日となった12月17日以降、怪我防止の意味もありインターバル走は一切中止。 そこから週2回レースペース走をノルマに課した自分。 自分との約束は守れているか。 ▼12/17(月) 13km @4'45 ...
Run

アスリート枠

毎年必ず愛媛マラソンを走りたいと思ったらアスリート枠を勝ち取るのが一番近道です。サブ3.5への挑戦はそこから始まりました。 愛媛マラソンには(そもそもガチのランナーの大会であったためでしょう)アスリート枠(定員3,000名)という特別...
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愛媛マラソンまで8週間

ラン歴6年を迎えた 55歳のおじさんです 偉そうにラン歴6年と書きましたが、その実、最初の1年は殆ど走っておらず、2016年3月から2年間は怪我でまともに走れず悶々と過ごしていました。 スピード...
Half-Marathon

第2回 あかがねマラソン/2018

ここ新居浜の別子銅山といえば、東洋のマチュピチュといわれる産業遺産の風景が見られるところです。 そんな別子銅山に向かってひた走るあかがねマラソン走ってみました。 疲れました。走り込みが足りていなかったので予想はしていましたが、厳しいレースになりました。
Run

11月のランニング(振り返り)

12月に入りました。愛媛マラソン本番まであと71日。この大切な11月に走った距離は、 たったの168km 気持ちがへこみそうだが前を向いて走るしかない。 さて、2018年度11月までの総走行距離...
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レースまで百日

10キロレース9本目 今年4本目。10キロレース9本目。 なんとなくこの距離の走り方というか、ペース配分というか、がわかってきたかも。 どのくらいがんばっていいもんかの力加減というんだろうか。 10キロの自己ベストを一月...
10k-Marathon

風早マラソン2018/PB 44:49

1キロってこんなに長いんね、というくらい最初に90度右折するまでの約1キロ、スタート地点からそこが見通せるくらいにほぼ一直線。 この1キロえらく長く感じたな。ここまでほぼ平坦だった。無理せず心拍を走るモードに上げていこう。
Run

10月のランニング(振り返り)

オクトーバーランの10月は、もっと走りたかったのだけれど思ったように走れなかった。 月初の龍馬脱藩マラソンのダメージが一週間続いたのがいたかった。フルマラソンのダメージは一月残るらしい。 グラフではキロ3分台でけっこう走っている...
Run

中央公園2-3-4-5-600m×2インターバル

10キロレースは身体への負担が少なく回復も早くていいですね。 愛媛マラソンまでにレースは、10キロを2つ、ハーフを1つにしました。 いずれも走力アップを確認するためのものとなります。ついでに自己ベストでたら幸せ。笑 ど...
10k-Marathon

久万高原マラソン2018/PB 46:35

今ひとつ実感のなかった久万高原10kmロードレースは総高低差約300m。コース的にも時期的にも、ここでの自己ベスト更新は2月の愛媛に向けていい感じだ。次の10kmレースは久しぶりの平地。たぶん平地。テンションが上がる。44分台で走れるといいなあ。
Full-marathon

龍馬脱藩マラソン2018/5:16:39

もうね。 死ぬかおもた 残りたった2.2キロ歩いて帰るのに45分かかりました。帰りの2つ目のトンネル入り口で20分ちかく横になってたかなあ。正しくは痙攣してたんだけど。 毎年毎年...
Run

ただ速く走りたいだけ

1時間しっかり平泳ぎ 平泳ぎはキックで進む。 キックした後は真っ直ぐなストリームラインを作る。 ストリームラインは左右の踵をくっつける。 ストリームラインを作ろうとすると、何度もふくら...
Run

200m×20インターバル

台風25号の進路次第で開催が危ぶまれる今週末の龍馬脱藩マラソンです。 走れるとしても気温も20度超え(予報)そうなのと湿度まで高そう。水・帽子必須ののんびりレースになりそうです。 今年は38キロまでひたすら我慢して、そこからゴー...
Run

レース4か月前、距離を走らず速く走る練習をする

レース4か月前、そろそろ長距離走を増やしていきたいところですが、あえて今、長距離走はせず10キロ程度の短距離走をこなしています。 これは、 正しいフォームで走る ためです。 ...
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9月のランニング(振り返り)

2月の愛媛マラソンに向けて残り4か月となりました。10月は、まあまあ大切な一ヶ月になります。 がんばろー(^-^)/ 9月は雨、台風、私用も多く、残念ながら目標としていた300キロには到達できませんでしたが、全体的にバランス良く...
Diary

もっと泳ぎたい

Vo2Max (61→), プランク 200 , sw 0 今日突然「平泳ぎ」のプルが腑に落ちた感があった。なんとなくだし1時間の練習の最後の数回のことだから偉そうにしてはいけないが。 半年前、身体が沈む息継ぎはできん、平泳ぎな...
Run

ふくらはぎが痛くなる理由

O脚の自分は練習後、靴の裏を見るたび外側前方の偏ったすり減り方を見て「走り方の癖というのは、なかなか直らないものだなあ」とがっかりする。 ただ、ランニングを始めた頃には外側後方(踵)ばかりがあっというまにすり減っていたので、それを考え...
Run

上半身を腰に乗せて身体を運ぶ

間違いなく人生で今ほど懸命に走るためにどうすればいいかを模索していることはない。 振り返ってみれば、小さい頃から速く走れる子供でなかった。自分は走るのが遅いと思っていたので、速く走ろうとか速く走りたいと思ったことすら過去一度もなかった...
Run

8月のランニング(振返り)

8月の走行距離は203km。最長距離は8/19総合公園を4往復した20km。 引き続きランニングピッチ190超を目標とし、走り方を意識したゆっくりランを続けた。月前半の平均スピードはキロ6分15秒くらい。 途中、630jの心拍計...
Run

走り始めはどうして苦しいか

半年後(2019年2月)のフルマラソンでグロス3時間半切りを目指してます。 毎日の練習で「さあ走ろう」の走り始めは必ずしんどい。 たとえキロ7分半くらいのゆっくりペース走っても、なんらかの苦しさ・きつさがある。 ...
Run

ウォームアップで怪我

Vibramで長距離走れるようになりたい と思い、昨日むちゃくちゃ慎重に走ってみた。ゆっくりだがピッチは180超を意識した。 20キロとちょっと約2時間40分。久しぶりの距離走で疲れた。がその後、...
Run

だらだら走っていてもサブフォーできる?

出来ます 自分はできました。 サブフォー達成レースはどんな感じだったか 自分が初めてサブフォー達成したとき「今日こそサブフォーだっ!」と意気込んでサブフォーしたわけではなかったです。 まだサブ...
Run

7月のランニング(振返り)

7月の走行距離は150km。思ったように走れなかった。暑かった。全国どこも暑かったと思うけど、ここ愛媛は夜9時を過ぎても連日30度前後。 長男夫婦が出産のために帰ってきていて何かと忙しかったなあ。 あと一週間もしないうちに元の年...
Run

フルマラソンを最後まで気持ちよく走りきる

フルマラソンを最後まで気持ちよく走り切るには、心技体全てが支えあい充実していなければならない。 成功レースや失敗レースを分析し経験値を上げていこう 今の自分(のレベルや状態)を知ること ...
Run

3,690円の靴下

adidas online shopの祭りの案内が来た。にしても祭りの頻度高すぎ。笑。 メーカーに回収されてしまったadidas 5F XT GRIP SOCKの代わりがないかと見てみると、まったく同じ型番のソックスが販売されているじ...
Run

スクワット(筋トレ)は速く走るのに有効?

個人的には広い意味で有効だと思って(信じて)やってます。 多々意見あるのはわかります。自分の身体を意識できるようになるという意味で、結果として速く走ることに繋がっているんじゃないのかな。だから筋トレしてるんだけどね。 走るという...
Run

【悲】adidasの5本指ソックスその後

結局、5km走って穴があいてしまったadidas 5F XT GRIP SOCKはどうなったかというとadidasから次のような回答が来ました。 再度お問合せいただきましてありがとうございます。 この...
Run

キロ4分の壁を克服するため

ランニングを始め、はや6年になろうとしている。なのに過去一度も1㎞を4分切って走れたことがない。 2019.12.8 晴れてキロ4分切り達成しました まぐれでもいいから一回くらい㌔3分台で走れてもよかろう。インターバルでなら...
Run

サブスリーを目指すというのはなぜか

それは 余裕でサブ3.5を走りきりたいから 精一杯走ってヘロッヘロになりながらサブ3.5を走りきることをイメージしてはいけないと思う。 いっそサブスリーを目指すつもりで練習をこなしておくべき。そ...
Run

6月の練習(振り返り)

梅雨の6月は走れない日も増えてくるだろうと、毎日の筋トレを心がけた。100回の腹筋と100回のスクワットを最低メニューとしたが、うっかり忘れるときもあれば200回出来る日もあった。むらがあって良くないね。 6月を振り返ってみるとグラフ...