PB 1km 4:21

松江玉造ハーフマラソン翌日を完全休養日とし、翌々日の夜ランは気軽ーに走るつもりが…

気軽に走るのって難しい…

こんな時に1km自己ベスト

こんなことしてたら筋肉が壊れるばかりだ。

いかんいかん。身体を休ませねば。

9/9 4分27秒 → 9/30 4分21秒

しかし、やはりインターバル走はいいね。

というかやるべきや。

最初の2kmをウォームアップでできる限りゆっくり走ろう。

丁度、椿参道を超えてすこししたところで2km。

ここから全力走1km、古川ICを超えた坂の手前で3km、ここで思い切り減速、1kmジョグ、を繰り返す。

1kmジョグ（7分/キロ）1km全力走（4分/キロ目標）を交互に。

ジョグはゆっくり走っているつもりが楽にペースが出るので、かなり意識してペースダウンすることに注意する。