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愛媛マラソンまでの予定

愛媛マラソン本番前にエントリーしているレースは全て練習の一環として考えることにした。エントリーしたレースに、それぞれ目標と目的を明確に与え、それを確実に達成できるよう、順序立てて整理しておこう。そして、その結果を出していこう...

第30回さめうらの郷湖畔マラソン

一週間前から雨が約束された時間帯に約束どおり雨、しかも豪雨、凄くない? やり切ってきました。哀しいことにランパン忘れて22キロポンチョラン。気温が低くてほんと助かりました。まさかランパン忘れていくとは......

Half-MarathonRace

３時間半を切れるのか？

なんとなく走っていれば、そのうち達成出来るというレベルのものではないよな。どの段階でどの程度できていれば、最終的な目標が達成出来るのか。目標達成のために、何をしておかなければいけないのかを整理してみよう。４２．１９５キロを３...

ピッチを上げて走ってみよ～

久万高原の結果を公開したら和尚から「自分ならピッチを意識して走るぜ」とありがたいお言葉もらったので、１１月に入ってからはピッチを意識して走ることにした。さて昨晩、今週末のハーフに向けてムリはできんと思いつつ、いつものように出...

PB 4:13(1K) 6:56(1mi) 22:56(5K)

5日後にレースを控え、ᕕ( ᐛ )ᕗもリラックスモード突入、のはずが...こいうときに限ってパーソナルベスト連発。「走るぞ」って気合いランしているわけじゃないのだけれど...キロペース5:20くらい（これは愛媛マラソンの想定ペース)...

PB 5km 23:12 @4:38

きいちゃんのお迎えが来る前に走っとこーっと。おやおや、電池が切れてますね。ガーミンの充電が30%になったことを確認して走りに出る。今日の日の出は曇り。なのでじわーじわーと明るくなっていく感じ。今朝はなんだか暑い。寒いかなと長袖下着（...

平地30キロᕕ( ᐛ )ᕗ（初）

ぐえっぐえっ... １１時頃から３時頃まで１５分おきくらい、何度も何度も起きてトイレと友だちになってしまった。疲れがもろ内臓に来た感じやろか。最初の１０キロは決して無理しない。結果、１０キロの平均ペース５：３５...

月間走行距離

こうしてみると、５月まで、いかに不真面目に走っていたかがよく分かる。

PB 1mi 7:17.1

自己ベスト更新 1マイル（約1.6km）7:17.1 (4:32/km) 走る度自己ベスト更新の時期なのかな。筋トレを忘れないようにせねば。

愛媛マラソン

ををっ。当選してしまった。走れるのか > 自分

Full-marathonRace

PB 1km 4:21

松江玉造ハーフマラソン翌日を完全休養日とし、翌々日の夜ランは気軽ーに走るつもりが... 気軽に走るのって難しい... こんな時に1km自己ベストこんなことしてたら筋肉が壊れるばかりだ。いかんいかん。身体を休ませね...

9月の月間走行距離（155km）

9月はシーズン初レースということでレース前の一週間、ナーバスになりすぎ、走らなさすぎました。

PB 5K 10K

今日は書くことがないな。と思いきや夜ランで2つのPB。なので備忘録。 5K 14/9/16(23:34 @4:43) -> 14/9/19(23:26 @4:41) 5キロで10秒縮めたんやね。凄くびみょぉやねヾ(・...

ハーフマラソンで2時間を切る

うんそうあれは2年前の夏、高校の同窓会をきっかけになんとなく続いているランニング。思えばこのブログもそこを境に完全停止していたのであった。去年の夏、人生初のハーフマラソンエントリーをポチる。＃夏。そう夏。夏にマラソン普通走ら...

OFYO な VO2max

え？またランの話？という必ず出るであろうツッコミは完全無視して爆走させていただきます。いーんです。ブログなんですから。どーせブログなんてレアな一方通行の記事になるもんなんです。それがブログつーもんです。レアであればあるほどいーもんな...

VO2maxの予測

まぢか！ガーミン(ﾟ┏ε┓ﾟ) さてみなさん、VO2max のことは分かりましたね？では、VO2max とランニングの関係を考えてみましょう。と言っても私、難しいことはよく分からないのです。なので、とりあえず文明の利器ガーミン...

Vo2 MAX

あなたの VO2max はいくらですか？と質問されて「はい59ですよ」などと即答できるOFYOなおじさんは、あまりいないであろう。 VO2maxとは、体力の構成要素のうち全身持久力の指標となるもので、運動中に体内（ミトコンドリ...

安静時心拍数

あなたの安静時心拍数はいくらですか？安静時心拍数とは、朝、自然に目覚めたときの心拍数。カラダを動かさずにじっとしているときの心拍数です。何度か計ってみました。自分の場合、だいたい４６くらいのようです。アスリートの方々...

護衛艦というもの

時の流れは速いもの。いつの間にやら9月ですね、そして私が書こうとしている内容は昨年の8月のこと... この体験は記録しておきたいので、今更ですがアップします(^^ゞ 2012年8月5日（日曜日）数年ぶりの友人に会うため静岡へ...

zlockz

遅ればせながら... zlockz の紹介ね。 palさんがいいものを紹介してくれたので、布教しておこう。靴紐の煩わしさを一掃してくれる、ステキなアイテムだよ。これは、正にアイデア勝利の一品だ。とても単...

ラン？（初日）

前日、夜更かししてしまったことを後悔するが手遅れ。５時半、奇跡的にアラームの鳴り始めに反応できた。queueもぼんやり動く程度。よしよし。薄暗い。光量が全く足りないが、携帯できるのは iPhone が限界。さあ、走ろ...

メッセージアプリの吹き出しの色

メッセージアプリの吹き出しの色が緑の人と青の人がいるよね。いない？自分は、いる。なんで？iOSのバージョンのせいかなあ、なんてなにげに納得していたが、そうでもないらしい。 SMS　MMS　メッセージ　iMessage ...

blue moon

なかなかその気になれない Facebook に blue moon の投稿してみたら、初めてコメントが入っていたので、ここでも昨日の満月についてふれてみる。 Blue Moon の名前の由来はいくつかあって、本来青く見える月のことのよ...

今月２度目

みんな見たかい？今日はひと月に2度目の満月だったんだぜ。くぅちゃんの散歩中、すっかり雲がなくなって。こりゃ撮りなおさねば。少しエフェクトかけて、表情をはっきりさせてみる。レンズは300mm。さ...

VROからm4vへ

#何回やっても覚えられん... Handbrake（無料）を使う。 Preset は、iPhone 以外で再生することも考え、High Profile にする。 Output Settings は、このとお...

厳格なCPRM

うちの古いDVDレコーダー（ハードディスク内蔵）はコピー・ワンス対応機で、ダビング・テンへのバージョンアップの道も用意されていない。つまり、テレビ録画した番組は、録画機から離れることができない。たとえDVD-RやDV...

リニューアルした恐竜

そろそろリニューアル終わったかな。少し前から気になっていた恐竜の所へ寄ってみることにした。お客様感謝デーついで。デジカメのことをすーっかり忘れていたので、今回の写真は全てiPhone。プトレマイオスが...

ターゲット

今となっては見かけることのなくなった黒いゴミ袋。お米がお米らしくなる頃だけ見かけるよ。この黒いのはさ、カラスを模しているのかな。効果あるんかなあ。しかし、ニセカラスに混じって、とてもターゲットがトリとは思えな...

グリーンカーテン

のはずだった。結果、この時期、未だにこれ。去年はせめてゴーヤの収穫だけはうまくいったよね。今年の収穫は２苗のゴーヤで未だにたったの１っこ。なぜ？土も新品。肥料もしっかり。水は去年にましてたっぷり。なの...

パッションフルーツ

満を持して投入したゴーヤ（その２）が、いつまでも大きくならないと嘆いていたら... お。できるのか。しかし、心配がゴーヤどころでないのがパッションフルーツ様。こちらは連れて帰ったときとほぼ変わらぬ状態。...

くぅちゃんのパパとママ

アニカさん。くぅちゃんのママです。そして！くぅちゃん！いえいえ。この方はチョッパーさん！くぅちゃんのパパです。そっくりやしー(・。・) パパにはしっぽがあ...

はとバスツアー

せっかく東京まで出てきたんだ。スカイツリーにも上ってみたいよ。こっちの人たちは、ほぼ無関心のようであるが、それはいつでも行けるからだよね。たとえ、しょうもない結果に終わろうとも、スカイツリーに上ってみたい。しかし、普通に向かっていっ...

無限の彼方に～

ぜいぜい。はふぅ。来たよ、World Porters［16:44］。「入ってみたいな～」て顔してたトマト料理専門店。トマトケチャップは苦手だなぁ... トマト料理専門店まであるとは、しかもこんなへんぴな...

横浜赤レンガ倉庫

おはよう。これは、いい天気と言っていいのか。窓から差し込む強烈な太陽の日差しに起こされて、眺める景色は、あまりにいい天気すぎて、紫外線恐いんだけど。外をウロウロするには熱そうなんだけど。あと、ここに来て気づい...

山下公園と横浜中華街

山下公園の入り口。流ちょうに下手な日本語を操る外国人パフォーマーのおにーさん。ナイフと炎の棒とリンゴを、背の高い一輪車に乗りながら、ジャグリングしつつ、リンゴをかじっておられた。が捕まって離れようとしない。仕...

水上バス

うふん。恋い焦がれていた中華街。当然ながら歩いて行くことに。ホテルのロビーを出たとたん、そこにあったもの... 帆船日本丸。近代的なビル群の立ち並ぶ、みなとみらい21地区に、静かに佇む日本丸。 ...

横浜ランドマークタワー

おおぅっ。あそこが今回の宿か。ずいぶん高いな。横浜みなとみらいのシンボル、ランドマークタワー（70階建て、296.33m）は日本で４番目に高い構造物なんだそうだ。ホテルに着いた時、ちょうどフラの人たちが踊って...

おいしかった手料理

出発３日前、慌てて頼んだスーツケース。赤と思い込み届いてみたら、外箱に堂々と「マゼンタ」の文字。目立つ色でよかったね。いつもと同じルートで向かおうとしていた私たちの目の前に「500円で渋谷まで行ける」看板の文字。 ...

ボーイング787

さあ、出発だ。あれ？AFが働かない。なぜだろう。プログラムモードを何に切り替えてもダメ。なぜ？遠くも近くも全然合ってない。そもそも合焦しないし。うきーっ。いずれにせよ、今から暫くは触れないが。...

ニラの花

ニラの根に殺菌効果があるというので、ミニトマトの周りに植えておいた。「花がさいとるよー。」ほんとだ。収穫せず、ほうたっらかしにしとったせいやろか。ちなみに、ニラのさらに周りには使用後のネギが植え付けら...

いらっしゃい

もうすぐ来るよ－。きたーっぐいぐい行くねえ。ありあまる体力。そして旺盛な好奇心。ご近所か。いうくらい、最近一緒が多いね。イブが遅れると、気になってしょうがないエ...

異なるサイズ

腰を下ろせば、たまたまそこにヒト用ソファがあったお方。７ヶ月。一方。くつろいでみたら、そこがたまたま靴用トレイだったお方。もうすぐ４歳。何か。あ。いえ。別に。どうぞ。あ...

新しくなった iPhone ジャケット

本当に気に入ったものに出会うまで買わん。と、あえて百円のジャケットを買ってもらったところなのに。衝撃の出会い。そして届いた。わくわく。早く着せてみたい。にしても、箱でかっ。高級感アピールか。美しい。 ...

大型犬の散歩は大変

はなみずき通りと椿参道の交差点にあるピザ＆パスタレストラン。やはり三脚は必須なのか。練習せねばな。ダッシュ移動する3名。ついて行けません。持参カメラ2台ともフラッシュなしは致命的。屋内ならなんとかなっ...

しつけとコマンドの使い方

先日おじゃましたエルイブのパパ・ママさんから写真と動画をいただいたよ。なんだか、しつけに目覚めてくれてる気がしたんだけど。特にママ。いいですね。いいですよ。リーダーが自宅にいれば、２頭が心穏やかに過ごせるって...

小野さんからの電話

Dell機の修理が無事終わり、WindowsXPをインストール。途方もない数のアップデートを二時間程度繰り返し、ようやく落ち着いたのが昨日。今日、Dellの小野さんから「調子はどうですか？」と電話があった。電話が切れ...

大型犬と小型犬

おじゃましてきました。見るたび、全パーツが伸びてる気がするね。鋭い視線の先にいるのは。おじゃましてまーす。よそさまのお宅なのに意外に偉そうなくぅ。大きな二頭が近づいてく...

もえ

意外に夕方が涼しそうだったので、まだ明るいけれど散歩にゴー。この後ろ姿は... こんばんは。そういえばこんなにご近所なのに、散歩ではめったにあえないね。この二頭を並ばせて撮るのはなかなか大変だな...

イヌアレルギーのないエンジニアさん

「こんにちはー。」物静かなこんにちはが聞こえてきた。修理のヒトだ。おかまいなしに、くつろぐくぅ。相手によっては、玄関の挨拶だけでウォン！ウォン！いうのにな。何が違うんだろ。違いが分かってるんかな。当初の予想ど...

焼きかりんとう屋さん

本日限定、オープン記念でいただけます。急げ急げっ。もう無理か。 200gは結構な量です。太っ腹やね。444kcal／100g。花小路（はなこみち）さん椿参道のネギラーメン屋さんのお隣でした。ただし、(あ...

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