Run愛媛マラソンまでの予定 愛媛マラソン本番前にエントリーしているレースは全て練習の一環として考えることにした。 エントリーしたレースに、それぞれ目標と目的を明確に与え、それを確実に達成できるよう、順序立てて整理しておこう。 そして、その結果を出していこう... 2014.11.15Run
Half-Marathon第30回さめうらの郷湖畔マラソン 一週間前から雨が約束された時間帯に約束どおり雨、しかも豪雨、凄くない? やり切ってきました。哀しいことにランパン忘れて22キロポンチョラン。気温が低くてほんと助かりました。 まさかランパン忘れていくとは...... 2014.11.10Half-MarathonRace
Run3時間半を切れるのか? なんとなく走っていれば、そのうち達成出来るというレベルのものではないよな。 どの段階でどの程度できていれば、最終的な目標が達成出来るのか。目標達成のために、何をしておかなければいけないのかを整理してみよう。 42.195キロを3... 2014.11.07Run
Runピッチを上げて走ってみよ~ 久万高原の結果を公開したら和尚から「自分ならピッチを意識して走るぜ」とありがたいお言葉もらったので、11月に入ってからはピッチを意識して走ることにした。 さて昨晩、今週末のハーフに向けてムリはできんと思いつつ、いつものように出... 2014.11.06Run
RunPB 4:13(1K) 6:56(1mi) 22:56(5K) 5日後にレースを控え、ᕕ( ᐛ )ᕗもリラックスモード突入、のはずが...こいうときに限ってパーソナルベスト連発。 「走るぞ」って気合いランしているわけじゃないのだけれど...キロペース5:20くらい(これは愛媛マラソンの想定ペース)... 2014.11.04Run
RunPB 5km 23:12 @4:38 きいちゃんのお迎えが来る前に走っとこーっと。 おやおや、電池が切れてますね。ガーミンの充電が30%になったことを確認して走りに出る。今日の日の出は曇り。なのでじわーじわーと明るくなっていく感じ。今朝はなんだか暑い。寒いかなと長袖下着(... 2014.10.20Run
Run平地30キロᕕ( ᐛ )ᕗ(初) ぐえっぐえっ... 11時頃から3時頃まで15分おきくらい、何度も何度も起きてトイレと友だちになってしまった。疲れがもろ内臓に来た感じやろか。 最初の10キロは決して無理しない。 結果、10キロの平均ペース5:35... 2014.10.15Run
RunPB 1mi 7:17.1 自己ベスト更新 1マイル(約1.6km)7:17.1 (4:32/km) 走る度自己ベスト更新の時期なのかな。 筋トレを忘れないようにせねば。 2014.10.02Run
RunPB 1km 4:21 松江玉造ハーフマラソン翌日を完全休養日とし、翌々日の夜ランは気軽ーに走るつもりが... 気軽に走るのって難しい... こんな時に1km自己ベスト こんなことしてたら筋肉が壊れるばかりだ。 いかんいかん。身体を休ませね... 2014.10.01Run
RunPB 5K 10K 今日は書くことがないな。と思いきや夜ランで2つのPB。なので備忘録。 5K 14/9/16(23:34 @4:43) -> 14/9/19(23:26 @4:41) 5キロで10秒縮めたんやね。凄くびみょぉやねヾ(・... 2014.09.19Run
Runハーフマラソンで2時間を切る うんそうあれは2年前の夏、高校の同窓会をきっかけになんとなく続いているランニング。思えばこのブログもそこを境に完全停止していたのであった。 去年の夏、人生初のハーフマラソンエントリーをポチる。 #夏。そう夏。夏にマラソン普通走ら... 2014.09.18Run
RunOFYO な VO2max え?またランの話?という必ず出るであろうツッコミは完全無視して爆走させていただきます。 いーんです。ブログなんですから。どーせブログなんてレアな一方通行の記事になるもんなんです。それがブログつーもんです。レアであればあるほどいーもんな... 2014.09.16Run
RunVO2maxの予測 まぢか!ガーミン(゚┏ε┓゚) さてみなさん、VO2max のことは分かりましたね?では、VO2max とランニングの関係を考えてみましょう。 と言っても私、難しいことはよく分からないのです。なので、とりあえず文明の利器ガーミン... 2014.09.13Run
RunVo2 MAX あなたの VO2max はいくらですか? と質問されて「はい59ですよ」などと即答できるOFYOなおじさんは、あまりいないであろう。 VO2maxとは、体力の構成要素のうち全身持久力の指標となるもので、運動中に体内(ミトコンドリ... 2014.09.12Run
Run安静時心拍数 あなたの安静時心拍数はいくらですか? 安静時心拍数とは、朝、自然に目覚めたときの心拍数。カラダを動かさずにじっとしているときの心拍数です。 何度か計ってみました。自分の場合、だいたい46くらいのようです。 アスリートの方々... 2014.09.11Run
Diary護衛艦というもの 時の流れは速いもの。 いつの間にやら9月ですね、そして私が書こうとしている内容は昨年の8月のこと... この体験は記録しておきたいので、今更ですがアップします(^^ゞ 2012年8月5日(日曜日) 数年ぶりの友人に会うため静岡へ... 2013.09.04Diary
Diaryzlockz 遅ればせながら... zlockz の紹介ね。 palさんがいいものを紹介してくれたので、布教しておこう。 靴紐の煩わしさを一掃してくれる、ステキなアイテムだよ。 これは、正にアイデア勝利の一品だ。 とても単... 2012.09.15Diary
Runラン?(初日) 前日、夜更かししてしまったことを後悔するが手遅れ。5時半、奇跡的にアラームの鳴り始めに反応できた。queueもぼんやり動く程度。よしよし。 薄暗い。光量が全く足りないが、携帯できるのは iPhone が限界。 さあ、走ろ... 2012.09.05Run
SmartPhoneメッセージアプリの吹き出しの色 メッセージアプリの吹き出しの色が緑の人と青の人がいるよね。 いない? 自分は、いる。なんで?iOSのバージョンのせいかなあ、なんてなにげに納得していたが、そうでもないらしい。 SMS MMS メッセージ iMessage ... 2012.09.04SmartPhone
Diaryblue moon なかなかその気になれない Facebook に blue moon の投稿してみたら、初めてコメントが入っていたので、ここでも昨日の満月についてふれてみる。 Blue Moon の名前の由来はいくつかあって、本来青く見える月のことのよ... 2012.09.01Diary
Diary今月2度目 みんな見たかい?今日はひと月に2度目の満月だったんだぜ。 くぅちゃんの散歩中、すっかり雲がなくなって。 こりゃ撮りなおさねば。 少しエフェクトかけて、表情をはっきりさせてみる。 レンズは300mm。さ... 2012.08.31Diary
ComputerVROからm4vへ #何回やっても覚えられん... Handbrake(無料)を使う。 Preset は、iPhone 以外で再生することも考え、High Profile にする。 Output Settings は、このとお... 2012.08.30Computer