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愛媛マラソン本番前にエントリーしているレースは全て練習の一環として考えることにした。エントリーしたレースに、それぞれ目標と目的を明確に与え、それを確実に達成できるよう、順序立てて整理しておこう。そして、その結果を出していこう。 14.11....

なんとなく走っていれば、そのうち達成出来るというレベルのものではないよな。どの段階でどの程度できていれば、最終的な目標が達成出来るのか。目標達成のために、何をしておかなければいけないのかを整理してみよう。４２．１９５キロを３時間半で走るため...

久万高原の結果を公開したら和尚から「自分ならピッチを意識して走るぜ」とありがたいお言葉もらったので、１１月に入ってからはピッチを意識して走ることにした。さて昨晩、今週末のハーフに向けてムリはできんと思いつつ、いつものように出だしの２キロは「...

5日後にレースを控え、ᕕ( ᐛ )ᕗもリラックスモード突入、のはずが...こいうときに限ってパーソナルベスト連発。「走るぞ」って気合いランしているわけじゃないのだけれど...キロペース5:20くらい（これは愛媛マラソンの想定ペース)で行こう...

きいちゃんのお迎えが来る前に走っとこーっと。おやおや、電池が切れてますね。ガーミンの充電が30%になったことを確認して走りに出る。今日の日の出は曇り。なのでじわーじわーと明るくなっていく感じ。今朝はなんだか暑い。寒いかなと長袖下着（したぎ？...

ぐえっぐえっ...１１時頃から３時頃まで１５分おきくらい、何度も何度も起きてトイレと友だちになってしまった。疲れがもろ内臓に来た感じやろか。最初の１０キロは決して無理しない。結果、１０キロの平均ペース５：３５あれ？思ったより早いね。５分４０...

こうしてみると、５月まで、いかに不真面目に走っていたかがよく分かる。

自己ベスト更新1マイル（約1.6km）7:17.1 (4:32/km)走る度自己ベスト更新の時期なのかな。筋トレを忘れないようにせねば。

松江玉造ハーフマラソン翌日を完全休養日とし、翌々日の夜ランは気軽ーに走るつもりが...気軽に走るのって難しい...こんな時に1km自己ベストこんなことしてたら筋肉が壊れるばかりだ。いかんいかん。身体を休ませねば。9/9 4分27秒 → 9/...

9月はシーズン初レースということでレース前の一週間、ナーバスになりすぎ、走らなさすぎました。

今日は書くことがないな。と思いきや夜ランで2つのPB。なので備忘録。5K14/9/16(23:34 @4:43) -> 14/9/19(23:26 @4:41)5キロで10秒縮めたんやね。凄くびみょぉやねヾ(・ε・。)10K14/9/12(...

うんそうあれは2年前の夏、高校の同窓会をきっかけになんとなく続いているランニング。思えばこのブログもそこを境に完全停止していたのであった。去年の夏、人生初のハーフマラソンエントリーをポチる。＃夏。そう夏。夏にマラソン普通走らんでしょ。しかし...

え？またランの話？という必ず出るであろうツッコミは完全無視して爆走させていただきます。いーんです。ブログなんですから。どーせブログなんてレアな一方通行の記事になるもんなんです。それがブログつーもんです。レアであればあるほどいーもんなんですぅ...

まぢか！ガーミン(ﾟ┏ε┓ﾟ)さてみなさん、VO2max のことは分かりましたね？では、VO2max とランニングの関係を考えてみましょう。と言っても私、難しいことはよく分からないのです。なので、とりあえず文明の利器ガーミンに頼ってみましょ...

あなたの VO2max はいくらですか？と質問されて「はい59ですよ」などと即答できるOFYOなおじさんは、あまりいないであろう。VO2maxとは、体力の構成要素のうち全身持久力の指標となるもので、運動中に体内（ミトコンドリア）に取込まれる...

あなたの安静時心拍数はいくらですか？安静時心拍数とは、朝、自然に目覚めたときの心拍数。カラダを動かさずにじっとしているときの心拍数です。何度か計ってみました。自分の場合、だいたい４６くらいのようです。アスリートの方々になるとこの数値が３０台...

前日、夜更かししてしまったことを後悔するが手遅れ。５時半、奇跡的にアラームの鳴り始めに反応できた。queueもぼんやり動く程度。よしよし。薄暗い。光量が全く足りないが、携帯できるのは iPhone が限界。さあ、走ろ。昨日、師匠に言われたと...