7月の走行距離は150km。思ったように走れなかった。暑かった。全国どこも暑かったと思うけど、ここ愛媛は夜９時を過ぎても連日30度前後。
長男夫婦が出産のために帰ってきていて何かと忙しかったなあ。
あと一週間もしないうちに元の年寄り3人生活（笑）に戻ってしまうのが分かっているので今から既にちょっとさみしい。
さて、7月の練習回数は15回。その全てが夜間だった。残念ながら（笑、実は若干嬉しいんだけど）朝は（5時前後）2匹のトイプーたちと30分くらい遊ぶことになって走っている間がなかったのよね。
グラフを見ても、6月までなんとか踏ん張っていた（練習全体の半分は㌔5分を切っていた）高速走行練習はほぼできず（㌔5分切りは全体の6分の1も走れていない）ゆっくりペースに一気に山がシフト。
といっても、これは意識してそうした結果なので何ら問題ない。今、速く走れないことで焦っていると故障のもと。8月迄はきっとこんな感じでいい。気温が25度を切って涼しく感じるときを待とう。
ところで、このゆっくりペース、だらだら走っているわけではないよ。
ペースは遅くてもピッチは落とさない（190spm超）
を意識して走るので心拍は130前後まで上がっている。意外にしんどい。
同じ㌔6分半のペースでも、大股でバタバタと走るのと、小股でスタスタ走るのは練習の意味（質）が違ってくるので、ゆっくり走るときもピッチを落とさないを心がけます。
最近特に、どんなペースでどんな距離を走るときも、楽な練習をしてはいけないなと思う。楽な練習とリラックスした練習も意味が違うと思う。
7月の話に戻って、1回の走行距離は平均10㎞ほど。距離が伸びないのは想定内だが、もう少し頑張っておきたかったかなあ。
運動効果は平均2.6（仕方ありません。仕方ないです。泣）。
最も走行ペースが多かったのは㌔6分10秒で19㎞でした。
結果だけみるとほんとグダグダもいいところだけれど、意味も理由のあることなので心配はしていない。むしろ、この暑さの中、よう走ったと思おう。甘い？
唯一、踏ん張ったのはピッチで188spm。もうちょっとで190超えだが、ここからが難しいんだろうな。
8月も引き続き目標ピッチ200超えを目指しつつ300㎞走れるとよいな。
しつこく自分に言い聞かせます。真夏のスピードは気にしないこと。
9月になれば気温も下がる。気温が下がれば速く走る負担（速く走るとより体温が上がるので）も減る。総合公園と今治も復活させたい。
今は走る筋肉を支える筋肉を作る期間と考えひたすら我慢の時季です。
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