初めてレースでキロ4分台のラップで走ったのが、2014年5月の小豆島オリーブマラソンハーフの最終ラップだった。
このとき、6分台7ラップ、5分台13ラップ、そして最後の最後20～21キロの最終ラップが4分50秒。
そして、今年最後のレース、12月の坊っちゃんの収穫は、なんとキロ6分台のラップが一度もなかったこと。5分台13ラップ、4分台8ラップだった。
ちなみに、直前
- さめうらの郷(11月) ： 6分台1ラップ(スタート)、5分台13ラップ、4分台7ラップ。
- 久万高原(10月) ： 6分台2ラップ（18～20）、5分台16ラップ、4分台3ラップ。
- 松江(9月) ： 6分台2ラップ、5分台19ラップ、4分台なし。
5月から意識して走っていた月間走行距離は200キロ、なんとか距離をこなせるようになってきた。
これまでゴールタイムや順位ばかり気にしていて、毎回自己ベスト更新！と走っていたけれど、実際どういう走りをしていたのか、その中身を再確認しておくと次への目標が明確にできていいね。
闇雲に走るだけでなく意識した走りを心がけよう。今、自分の中で意識していること。
- 走り始めのペースは適切か？
- ピッチ（180）は意識できているか？
- 脚はまっすぐ蹴り出せているか？
- 着地はカラダの中心になっているか？
- 丹田で走っているか？
- 胸から下が全部脚になっているか？
- 上り坂で呼吸が辛くない走りに変更できているか？
- 上り坂だからと肘を後ろに引きすぎてはないか？
- 下り坂では腕振りをやめているか？
- 呼吸はしっかりと鼻でできているか？
2015年の初レースは、岡山美作ハーフ。
愛媛マラソンのちょうど2週間前。最後の確認レースとなる大切なレース。ここでの目標はペース走、かつ、なんとしても1時間40～45分で帰ってきたい。
ただし美作は900m下って900ｍ上ってこなくちゃならんのよね。最後にコースの周回が待っているし。去年はガーミン忘れてiPhoneでruntasticやった。
さて、目標が40分前半だとキロあた全ラップ4分台で走りきらなければ。
それに向けて今からやるべき事を確認するために昨晩20キロ走してみた。
結果、1時間39分25秒。キロ平均4分59秒。ぎりぎり…
4分台13回、5分台7回（スタート時の5:15が最遅ラップ）。自己ベストの坊っちゃんが4分台8回だったからまずまずの状態といってもいいんだろうか。
体調万全という状態ではないけれど、不思議とカラダは動くんだね。
次の目標は全ラップ5分切りね。
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