Run 週末ロング
愛媛マラソンショックふと気づけばブログから2ヶ月以上遠ざかっていた。愛媛マラソンショックで不甲斐なくて何書く気もおこらなかった。愛媛のあと福山(3月)まつの桃源郷(4月)と月イチでハーフは続いた。3/16 福山 1:56:23(2:16:5...
公
Run 
Run キロ4分台でフルマラソンを完走するために
(しつこいようだが)愛媛マラソンを3時間半(ネットタイムで)で走り切るためには、キロ4分58秒のペース走ができれば達成できる。けれど、実際のところそんなペース走一度もしたことがない(練習が足りないということだけれど)なので、計画は次のとおり...
Run 体重が減らない
体重が減らないなあ、と悩んでいるうちに体脂肪率だけが12%台に突入しようとしている。なんで?と思っていたら...筋肉量と体水分率が上がっていることが分かった。ああ、だから体重が減らなかったんだ。でもマラソンに重りは邪魔なんだ。せめてあと2キ...
Half-Marathon 第21回美作市F1ロードマラソン2015／PB 1:45:00
大変な1日だった。milkさんが今日ようやく回復の兆しが見られ一安心だが...そんな大変な日にパートナーをほうったらかして、独り宿泊先から1時間会場へ向かったのだった。去年、風・雨・あられ・みぞれ・雪となんでもありのとんでもないレースだった...
Run キロ4分台で30キロ走らねば
初めてレースでキロ4分台のラップで走ったのが、2014年5月の小豆島オリーブマラソンハーフの最終ラップだった。このとき、6分台7ラップ、5分台13ラップ、そして最後の最後20～21キロの最終ラップが4分50秒。そして、今年最後のレース、12...
Run 総合公園と松山城
「だまされたと思って一回走ってみ」と、元師匠に言われていたんよね。総合公園。やっと走ってみたよ。なかなか脚にくるねえ。と思いつつここで終わったんじゃあ面白くないので、帰り道がてら、もう一つの城へGOGO。総合公園と松山城の二つの城を制覇する...
Half-Marathon 坊っちゃんランx3
小豆島フルマラソンから6日ちょっと詰め込みすぎになってしまったけれど、フル後の回復の程度を知りたかった(本当ならハーフの後フルというのがいいのかな?)。去年走ったレースはもう一度走る、というのもあって坊っちゃんは外せなかった。同じコースで2...
Full-marathon 第35回瀬戸内海タートルマラソン(5)
30キロ地点到達、2時間58分46秒か、ここまでは順調すぎるくらい順調。練習で唯一走った過去最長距離の30キロ走(2:58:9 10/14)とほぼ一致しているね。このペースでは初マラソン4時間ギリはとても無理だけれど。しかし実際には、この時...
Full-marathon 第35回瀬戸内海タートルマラソン(4)
さて、いつもならここで終了というハーフに到達した。経過時間 2時間4分28秒 は半年前、そう5月の小豆島のタイムだね。ここからは一応練習で走ったことのある20～30キロの距離。ただし、30キロで終わりじゃなくって、そのあともう12キロ待って...
Full-marathon 第35回瀬戸内海タートルマラソン(3)
さて、10～21キロ(折り返し)、相変わらず上っては下りの繰り返し。最大到達点は58m、15～17キロのアップダウンは、帰り堪えそう...心拍はだいたい140前後で安定している。11~15 6:0216~20 6:10ここにきて、5分台から...
Full-marathon 第35回瀬戸内海タートルマラソン(2)
さて、入りの5キロ。マラソンで最も大切な入りである。車中でケンゴと話した予定では7分で走るところだが...1. 5:53 - -2. 5:40 - (-3)3. 6:00 +100 -794. 5:41 +5 -275. 5:42 +11...
Full-marathon 第35回瀬戸内海タートルマラソン(1)
ランニング始めて何が一番変わったかって、マメになったってことかな。日を増す毎に詳細になってきている気がする。我ながらここまで細かい人になるとは。いつまで飽きずに続けられるのだろう。さて小豆島。人生初のフルマラソン。朝3時起き。夜明け前の松山...
Run これからの自分をつくる
パルフィールドさんのリニューアル前セールで、しばらく前から気になっていたビブラムファイブフィンガーズを(相当)お買い得にゲットできました。種類にこだわって買ったわけでなく、そこにあったから買ったのですが。サイズがあったから買ったみたいな。購...
Diary 3分スピーチ
おはようございます！無謀にも自分に朝の3分スピーチを依頼された方からも「仕事の話よりランニングの話が聞きたい」と熱望された。持ち時間は3分。全然足りないので、無抑揚で一気にしゃべりたおしてきた。自分自身に大切なことなので、スピーチの内容を残...
Run 出たっ VO2max 61
一度、そんな数字を値を見たような気がしていたが...2・3日後、再確認するとフェードアウトしていたので、しばらく見る事はないだろうと思っていた。が、本日615K 16:4710K 34:50ハーフ 1:16:57マラソン 2:40:55とう...
Half-Marathon 第57回 松江玉造ハーフマラソン大会
ここを走りましたよーᕕ( ᐛ )ᕗタイム 1時間59分21秒(グロス)順位 158位/293人中びみょー(ToT)いやあ、微妙でした。ガーミン的には1時間58分42秒だったから、「よーいドン!」からスタートラインを超えるのに40秒ほどかかっ...
Run VO2max 60
昨晩は二つのPB達成でした。とどまるところを知りません1mi 7’22 と 5K 23’221mi@4’35、5K @4’43昨日はリラックスランの予定だったけれど、信号無視のおじさんを見つけてしまった。スイッチがはいってしまって...ラン...
Run パーソナルベスト
長いこと放置状態にあったmilk.mooだが、SNS疲れを癒やすために帰ってきた。＃なんと2年ぶりさて、復帰第一弾から内輪なᕕ( ᐛ )ᕗの話。わずかながらであっても自己ベスト（パーソナルベスト、略してＰＢ）が出るってのは嬉しいものです。自...
Diary 「復活の笛 コカリナ」とうたで“つむぐ”コンサート
９か月ぶりの投稿ですね<友人の熱い想いを届けるために、コンサートを開催するお手伝いさせてもらっています。コンサート当日もつきっきりでお手伝いの予定です。チケットをお預かりしているので、お近くの方はネバー・ネバー・ランドへどうぞ～東日本大震災...
Diary 今年もさつまりこの季節です
やっぱり探してしまいます(^_^;)販売エリア等の情報
Run 初めてのランニングシューズ
お師匠様のお導きのまま諭吉レベルのランニングシューズを求め、ご近所のシュープラザさんへ向かう。で、お求めになったモデルがコレ。足のサイズを優先すると、この色しか在庫がなかった。～ご近所の靴屋さんにて～まずは、自分の要望を伝えねば。一度もラン...
Diary ただいま
今回は、ちょっと長い横浜行きでした。さんは、無事退院しました(^_^)v目的はさんのお世話だったけど、横浜まで来たからにはと色んなイベントもこなしたし、看病だか観光だか(^^ゞ# 観光の報告はボチボチと m(__)m後ろ髪を引かれる思いで帰...
K9-Trial COD 19戦目 第103回（松山）
まずはこれまでのQueueとのTrialの参戦結果NodatejudgeHeel on LeadStd-exRecallSit-stDown-st1912/07/16772710020201812/06/3057271002001712/0...
Diary Twitter、使ってないけど楽しめること
Twitter、試しに登録したはいいけど活用していません(^^ゞでも、毎週楽しみにしている「週間リツイート（RT）ランキング」。週間リツイート（RT）ランキング（7月5日〜7月11日）Twitterの世界でどんな情報が流れているのかな。ちゃ...
SmartPhone 今更ながらGETしたもの
iPhone4S。今のdocomoの携帯で、なーんも支障ないんですけど、GETいたしました。今更。どうせなら iPhone5まで待ってもよかったのにね。と iPhone族になっていくのを横目に見ながら、「めんどくさー」 とか「必要ないー」 ...