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ウォームアップで怪我

Vibramで長距離走れるようになりたいと思い、昨日むちゃくちゃ慎重に走ってみた。ゆっくりだがピッチは180超を意識した。 20キロとちょっと約2時間40分。久しぶりの距離走で疲れた。がその後、...

WordPressで動的なグラフを表示したい

レースの記録を可視化しようとすると表も良いけどやっぱりグラフが分かりやすい。ローカル環境ならエクセルのピボットグラフでよいのだけど、ウェブに載せるとなると、スクリーンショット撮って画像化して...手順が... あー...

三味線5年目

唐突に訪れたマイブームがもう一つあります。まさか自分が和楽器にはまるとは思いませんでしたが、三味線を手に持ったその瞬間に、いきなりどっぷりはまり5年が経ちました。まだ調子のズレも分からないうちから三味線普...

だらだら走っていてもサブフォーできる?

出来ます自分はできました。サブフォー達成レースはどんな感じだったか自分が初めてサブフォー達成したとき「今日こそサブフォーだっ！」と意気込んでサブフォーしたわけではなかったです。まだサブ...

7月のランニング（振返り）

7月の走行距離は150km。思ったように走れなかった。暑かった。全国どこも暑かったと思うけど、ここ愛媛は夜９時を過ぎても連日30度前後。長男夫婦が出産のために帰ってきていて何かと忙しかったなあ。あと一週間もしないうちに元の年...

GoogleAnalyticsの直帰率

放置していた当ブログ（BlognPlus、ふるっ）でアクセス解析をしてみよう。てこ入れも含めWordpressの無料テーマCocoonで運営を再会。しばらくして発覚した事件でPtengineとはサヨナラした。 ▼画面が真っ白に...

LolipopのWordPressでAddQuicktagが403 Error

LolipopのWordpressでAddQuicktag Pluginの新しいタグを追加しようと［変更を保存］を押したとたん403 Errorを吐いて止まる。 Lolipopのコントロールパネル > WAF設定 > 設定変更...

AmazonPrimePhoto写真無制限のはずなのに…

ふと気づくと撮り貯まった写真が500GBを超えていた。というありがちなシチュエーションが自分の身に。写真ってあっという間に貯まってしまうじゃない？整理すればよいのだけれど、なかなか...なかなか... 今自分に何かあったら残さ...

SynologyDS216とAmazonPrimePhotos

Synology社のNASは、Amazon Prime Photos や Microsoft Onedrive 等のクラウドサービスと自動同期できる。もちろん、DropboxやEvernoteとの連動もできる。今、自分が利用してるク...

フルマラソンを最後まで気持ちよく走りきる

フルマラソンを最後まで気持ちよく走り切るには、心技体全てが支えあい充実していなければならない。成功レースや失敗レースを分析し経験値を上げていこう今の自分（のレベルや状態）を知ること ...

確かに速いぞ Synology DS216[無印]

例のntt-xデイで手に入れたSynology DS216は確かに本当に速かった。これほど安いNASの書き込み速度が100Mb/s超えるなんて、こんなうれしいことはない。もしかしたらスペック上の数値だけで実際のコピーは遅いか...

3,690円の靴下

adidas online shopの祭りの案内が来た。にしても祭りの頻度高すぎ。笑。メーカーに回収されてしまったadidas 5F XT GRIP SOCKの代わりがないかと見てみると、まったく同じ型番のソックスが販売されているじ...

スクワット（筋トレ）は速く走るのに有効？

個人的には広い意味で有効だと思って（信じて）やってます。多々意見あるのはわかります。自分の身体を意識できるようになるという意味で、結果として速く走ることに繋がっているんじゃないのかな。だから筋トレしてるんだけどね。走るという...

速度の出ないNASとNTT-X day

NTT-Xデイって知ってますか？ NTT-X Storeという通販サイト（エヌ・ティ・ティレゾナント株式会社が運営）が、パソコンや周辺機器にとどまらず家電全般を月に一度（だいたい水曜日の正午スタート）の激安叩き売りするお祭り日です。 ...

【悲】adidasの5本指ソックスその後

結局、5km走って穴があいてしまったadidas 5F XT GRIP SOCKはどうなったかというとadidasから次のような回答が来ました。再度お問合せいただきましてありがとうございます。この...

ebayでACアダプターを買ってみた

管理者の方には「順番的に逆」とつっこまれそうだけれど、WindowsNT時代から続いていたWindows Serverをバージョン2012をもって卒業することにした。まあ、NASでも十分かなという時代（？）になったということかな。し...

[解決済]Ptengineが真っ白

結論から言うと、Ptengineは諦めました。アクセス解析に無料で利用できるPtengineを導入し、WordpressのPluginで運用していました。そこまでアクセスが伸びると思っていなかった（笑）のがいけないのですが......

キロ４分の壁を克服するため

ランニングを始め、はや6年になろうとしている。なのに過去一度も1㎞を4分切って走れたことがない。 2019.12.8 晴れてキロ４分切り達成しましたまぐれでもいいから一回くらい㌔3分台で走れてもよかろう。インターバルでなら...

ココの散髪

教えてもいないのに「ステイ」もわかる「シット」もできる。ミニチュアダックスと比較してはいけないけれど、これがトイプードルなのか。もっといろいろ試してみたいし、しつけ教室にも連れて行ってみたい。

[解決済]Windows10がNASに繋がらない

今更、Windows10をクリーンインストールするなんて組み立てPCでも持っていなきゃすることないよね～。なんて思っていたが、不幸にも（？）何年かぶりに組み立てることになってしまった。これはVAIO PRO 13に泣かされる／PCIE SS...

サブスリーを目指すというのはなぜか

それは余裕でサブ3.5を走りきりたいから精一杯走ってヘロッヘロになりながらサブ3.5を走りきることをイメージしてはいけないと思う。いっそサブスリーを目指すつもりで練習をこなしておくべき。そ...

6月の練習(振り返り)

梅雨の6月は走れない日も増えてくるだろうと、毎日の筋トレを心がけた。100回の腹筋と100回のスクワットを最低メニューとしたが、うっかり忘れるときもあれば200回出来る日もあった。むらがあって良くないね。 6月を振り返ってみるとグラフ...

7ヶ月前からの練習計画

レース前7ヶ月の今から計画的に走力をあげていけば、レース直前3ヶ月に立てる計画と違い、立てた目標を達成できなかったとき（日）の修正に焦らず対処できる（はず）。去年の12月は焦っていた。11月の下関海響で自分の想定を大幅に上回るネガテ...

三分の一、がんばる

ポイント練習は週1回、多くて週2回。頭ではわかっていても速く走りたい（速く走れるようになりたい）と思うばかりにポイント練習の頻度を上げまくった。それが今年の3月だった。例年3月は、2月の本命レースの反動で肉体的にも精神的にも疲れ切っ...

雨の日とランニングパフォーマンス

今年も5時間リレーマラソンは終わったけれど、たまに坊っちゃんスタジアムを走るのはいいことかもしれない。晴れた日、曇った日、雨の日、どんな天気でもレースは行われるものですが、日常の練習も同じ。雨だからといって練習を休んでいては月400...

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