総合公園と松山城

「だまされたと思って一回走ってみ」と、元師匠に言われていたんよね。総合公園。やっと走ってみたよ。なかなか脚にくるねえ。

と思いつつここで終わったんじゃあ面白くないので、帰り道がてら、もう一つの城へGOGO。

総合公園と松山城の二つの城を制覇するLSDしてみた。

松山城を北（二ノ丸側）から駆け上がるのも、ええかげん効くね。週に１度くらいはこのコースを走るといいのだろうなぁ。街中ってところがネックなんだけれどね。

この日は午前、忠政氏主催のレジェンド坂井氏による「正しい歩き方教室」なんてのにも参加していたので、ブツブツと細切れランになってしまったけれど、たまにはそんなリラックスランの日もあってもいいよね。

総走行距離はだいたい20キロ弱くらいかな。平均ペースはキロ6分弱。

午前のレジェンドのお話しと競歩の実践では役立つことも多かった。

胸から下は全部脚だと思おう。
脚はブラブラと胸からぶら下がっているものに見えるような走りをしよう。
足はまっすぐ蹴りだそう。一本の線の上…は意識しない。まっすぐ前に。
腿は上げると疲れる。腿は上げない。腿を上げて走るのは短距離走。
腿を上げて走るのではなく、しっかり地面を蹴って進もう。
接地時間はしっかりと長く。
腕（体幹）で走ろう。腕と腰は連動している。腕を振れば脚は必ず動く。
肩胛骨を意識しよう。

ランニング前のウォーミングアップに競歩を組み込むのは歩きを意識するという意味で非常に良いかもしれない。