Run 愛媛マラソンまで８週間
ラン歴６年を迎えた５５歳のおじさんです偉そうにラン歴６年と書きましたが、その実、最初の１年は殆ど走っておらず、２０１６年３月から２年間は怪我でまともに走れず悶々と過ごしていました。スピード練習（といっても㌔４分台ね...）を再開してやっと１...
公
Run 
Half-Marathon 第２回 あかがねマラソン／2018
ここ新居浜の別子銅山といえば、東洋のマチュピチュといわれる産業遺産の風景が見られるところです。そんな別子銅山に向かってひた走るあかがねマラソン走ってみました。疲れました。走り込みが足りていなかったので予想はしていましたが、厳しいレースになりました。
Run 11月のランニング（振り返り）
１２月に入りました。愛媛マラソン本番まであと７１日。この大切な１１月に走った距離は、たったの１６８ｋｍ気持ちがへこみそうだが前を向いて走るしかない。さて、２０１８年度１１月までの総走行距離は２，３３８．６km。１０，１１月と続けて走行距離が...
Diary 暴力的筋肉痛
残念。あれほど楽しみにしていたさめうらの郷マラソン、参加賞をいただきに会場へ向かっただけで走ることができなかった。自業自得。これも自己管理が徹底できていなかったむくいだ。10キロレースの自己ベストを出した風早マラソン翌日、月曜は積極的休養。...
Run レースまで百日
１０キロレース９本目今年４本目。１０キロレース９本目。なんとなくこの距離の走り方というか、ペース配分というか、がわかってきたかも。どのくらいがんばっていいもんかの力加減というんだろうか。１０キロの自己ベストを一月前の久万高原から２分弱更新で...
10k-Marathon 風早マラソン2018／PB 44:49
１キロってこんなに長いんね、というくらい最初に９０度右折するまでの約１キロ、スタート地点からそこが見通せるくらいにほぼ一直線。この１キロえらく長く感じたな。ここまでほぼ平坦だった。無理せず心拍を走るモードに上げていこう。
SmartPhone 違和感のあるホームボタンの色をなんとかする
そういえば以前にこんなシールを買っていたことを思い出したので、探し出して貼ってみた。３枚で５００円（送料込）くらいした。１枚売りもしているけれど、１００円くらいのお値段に１００円くらいの送料がかかる感じで、なんだよそれみたいな。それなら気分...
SmartPhone コントロールセンターが呼び出せない／解決済
例の交換した液晶パネル。動作に何の問題もなく快適～などとのんきに構えていたのだが、コントロールセンターが呼び出せないことに気づく。OMGこのままだとAirDrop使えないわ、シャシャッとカメラ呼び出せないわ。どうしよう。既に組み立て終わって...
Run 10月のランニング（振り返り）
オクトーバーランの10月は、もっと走りたかったのだけれど思ったように走れなかった。月初の龍馬脱藩マラソンのダメージが一週間続いたのがいたかった。フルマラソンのダメージは一月残るらしい。グラフではキロ３分台でけっこう走っているように見えるが、...
SmartPhone iPhone7が割れた／解決済
「コトン」と乾いた音がしてiPhoneが落ちた。拾い上げてみると...うそっ...割れてる...本当にうっすらではあるがスパッと切られた刀傷のようにiPhoneにヒビが入ってしまった。ああぁぁぁ...スマホの液晶を割ってしまった。人生初。ヒ...
Run 中央公園2-3-4-5-600m×2インターバル
１０キロレースは身体への負担が少なく回復も早くていいですね。愛媛マラソンまでにレースは、１０キロを２つ、ハーフを１つにしました。いずれも走力アップを確認するためのものとなります。ついでに自己ベストでたら幸せ。笑どちらも予定通りこなせれば自信...
10k-Marathon 久万高原マラソン2018／PB 46:35
今ひとつ実感のなかった久万高原10kmロードレースは総高低差約300m。コース的にも時期的にも、ここでの自己ベスト更新は２月の愛媛に向けていい感じだ。次の１０ｋｍレースは久しぶりの平地。たぶん平地。テンションが上がる。４４分台で走れるといいなあ。
Full-marathon 龍馬脱藩マラソン2018／5:16:39
もうね。死ぬかおもた残りたった２．２キロ歩いて帰るのに４５分かかりました。帰りの２つ目のトンネル入り口で２０分ちかく横になってたかなあ。正しくは痙攣してたんだけど。毎年毎年よくもまあここまで同じ場所で動けなくなるもんだ。何年続いてるんだろ。...
SmartPhone とにかくアプリ内課金を止める
たまたまでも（Appleの準備した）悪質な課金システムを利用しているアプリをインストールしてしまい、かつ、一度でもそのアプリを起動してしまったなら。本人が意識してアプリ内課金の自動更新を止める作業をしない限り、たとえ該当アプリを削除（アンイ...
SmartPhone BILL ITUNES COM って何だ
クレジットカードの利用明細を見ておったまげたこのあなたのアバターメーカー | Zmoji といういうアプリはインストールしてはなりませぬ。インストールしてしまったとしても決して起動してはなりませぬ。たった一度でも起動したら終わり。自動決済の...
Run ただ速く走りたいだけ
１時間しっかり平泳ぎ平泳ぎはキックで進む。キックした後は真っ直ぐなストリームラインを作る。ストリームラインは左右の踵をくっつける。ストリームラインを作ろうとすると、何度もふくらはぎが攣りそうになった。これは一昨日、インターバル走で筋肉を破壊...
Run 200m×20インターバル
台風25号の進路次第で開催が危ぶまれる今週末の龍馬脱藩マラソンです。走れるとしても気温も20度超え（予報）そうなのと湿度まで高そう。水・帽子必須ののんびりレースになりそうです。今年は38キロまでひたすら我慢して、そこからゴールまでダッシュで...
Run レース４か月前、距離を走らず速く走る練習をする
レース４か月前、そろそろ長距離走を増やしていきたいところですが、あえて今、長距離走はせず１０キロ程度の短距離走をこなしています。これは、正しいフォームで走るためです。正しいフォームを身に付けるためです。どんなに速く走れたとしても、それが３０...
Run 9月のランニング（振り返り）
２月の愛媛マラソンに向けて残り４か月となりました。10月は、まあまあ大切な一ヶ月になります。がんばろー(^-^)/９月は雨、台風、私用も多く、残念ながら目標としていた300キロには到達できませんでしたが、全体的にバランス良く走れたのではない...
Diary たった200m泳ぐのに1年かかってしまった
あんなに苦しかった息継ぎが突然楽になる時がきた。１年前、走ってばかりいた自分がmilkさんに誘われ一緒に泳いだとき身体が沈んで泳げないことに愕然とした。そのときは、泳ぐ前に１時間走っていたので、疲れてるから泳げない、と適当な理由をつけていた...
Diary もっと泳ぎたい
Vo2Max （61→）, プランク 200 , sw 0今日突然「平泳ぎ」のプルが腑に落ちた感があった。なんとなくだし1時間の練習の最後の数回のことだから偉そうにしてはいけないが。半年前、身体が沈む息継ぎはできん、平泳ぎなのに手足を同時動...
Computer SublimeTextで日本語をインライン入力したい
テキストエディタは、しばらくnotepad++一筋（笑）だったのだけれど最近、SublimeTextを知り、使ってみてます。ときどき、おや？と思えることに遭遇し対応を迫られるのですが、それはそれで楽しい（笑）。今回、インライン入力ができない...
Run ふくらはぎが痛くなる理由
Ｏ脚の自分は練習後、靴の裏を見るたび外側前方の偏ったすり減り方を見て「走り方の癖というのは、なかなか直らないものだなあ」とがっかりする。ただ、ランニングを始めた頃には外側後方（踵）ばかりがあっというまにすり減っていたので、それを考えると少し...
Run 上半身を腰に乗せて身体を運ぶ
間違いなく人生で今ほど懸命に走るためにどうすればいいかを模索していることはない。振り返ってみれば、小さい頃から速く走れる子供でなかった。自分は走るのが遅いと思っていたので、速く走ろうとか速く走りたいと思ったことすら過去一度もなかった。さて今...
Run 8月のランニング(振返り)
8月の走行距離は203km。最長距離は8/19総合公園を4往復した20km。引き続きランニングピッチ190超を目標とし、走り方を意識したゆっくりランを続けた。月前半の平均スピードはキロ6分15秒くらい。途中、630jの心拍計のベルトが切れて...