Runレースまで百日 10キロレース9本目 今年4本目。10キロレース9本目。 なんとなくこの距離の走り方というか、ペース配分というか、がわかってきたかも。 どのくらいがんばっていいもんかの力加減というんだろうか。 10キロの自己ベストを一月... 2018.11.06Run
10k-Marathon風早マラソン2018/PB 44:49 1キロってこんなに長いんね、というくらい最初に90度右折するまでの約1キロ、スタート地点からそこが見通せるくらいにほぼ一直線。 この1キロえらく長く感じたな。ここまでほぼ平坦だった。無理せず心拍を走るモードに上げていこう。 2018.11.0510k-MarathonRace
SmartPhone違和感のあるホームボタンの色をなんとかする そういえば 以前にこんなシールを買っていたことを思い出したので、探し出して貼ってみた。 3枚で500円(送料込)くらいした。 1枚売りもしているけれど、100円くらいのお値段に100円くらいの送料がかかる感じで、な... 2018.11.03SmartPhone
SmartPhoneコントロールセンターが呼び出せない/解決済 例の交換した液晶パネル。動作に何の問題もなく快適~などとのんきに構えていたのだが、コントロールセンターが呼び出せないことに気づく。 OMG このままだとAirDrop使えないわ、シャシャッとカメラ呼び... 2018.11.02SmartPhone
Run10月のランニング(振り返り) オクトーバーランの10月は、もっと走りたかったのだけれど思ったように走れなかった。 月初の龍馬脱藩マラソンのダメージが一週間続いたのがいたかった。フルマラソンのダメージは一月残るらしい。 グラフではキロ3分台でけっこう走っている... 2018.11.01Run
SmartPhoneiPhone7が割れた/解決済 「コトン」と乾いた音がしてiPhoneが落ちた。拾い上げてみると... うそっ...割れてる... 本当にうっすらではあるがスパッと切られた刀傷のようにiPhoneにヒビが入ってしまった。ああぁぁぁ.... 2018.10.31SmartPhone
Run中央公園2-3-4-5-600m×2インターバル 10キロレースは身体への負担が少なく回復も早くていいですね。 愛媛マラソンまでにレースは、10キロを2つ、ハーフを1つにしました。 いずれも走力アップを確認するためのものとなります。ついでに自己ベストでたら幸せ。笑 ど... 2018.10.16Run
10k-Marathon久万高原マラソン2018/PB 46:35 今ひとつ実感のなかった久万高原10kmロードレースは総高低差約300m。コース的にも時期的にも、ここでの自己ベスト更新は2月の愛媛に向けていい感じだ。次の10kmレースは久しぶりの平地。たぶん平地。テンションが上がる。44分台で走れるといいなあ。 2018.10.1510k-MarathonRace
Full-marathon龍馬脱藩マラソン2018/5:16:39 もうね。 死ぬかおもた 残りたった2.2キロ歩いて帰るのに45分かかりました。帰りの2つ目のトンネル入り口で20分ちかく横になってたかなあ。正しくは痙攣してたんだけど。 毎年毎年... 2018.10.09Full-marathonRace
SmartPhoneとにかくアプリ内課金を止める たまたまでも(Appleの準備した)悪質な課金システムを利用しているアプリをインストールしてしまい、かつ、一度でもそのアプリを起動してしまったなら。 本人が意識してアプリ内課金の自動更新を止める作業をしない限り、たとえ該当アプ... 2018.10.06SmartPhone
SmartPhoneBILL ITUNES COM って何だ クレジットカードの利用明細を見ておったまげた このあなたのアバターメーカー | Zmoji といういうアプリはインストールしてはなりませぬ。 インストールしてしまったとしても決して起動して... 2018.10.05SmartPhone
Runただ速く走りたいだけ 1時間しっかり平泳ぎ 平泳ぎはキックで進む。 キックした後は真っ直ぐなストリームラインを作る。 ストリームラインは左右の踵をくっつける。 ストリームラインを作ろうとすると、何度もふくら... 2018.10.04Run
Run200m×20インターバル 台風25号の進路次第で開催が危ぶまれる今週末の龍馬脱藩マラソンです。 走れるとしても気温も20度超え(予報)そうなのと湿度まで高そう。水・帽子必須ののんびりレースになりそうです。 今年は38キロまでひたすら我慢して、そこからゴー... 2018.10.03Run
Runレース4か月前、距離を走らず速く走る練習をする レース4か月前、そろそろ長距離走を増やしていきたいところですが、あえて今、長距離走はせず10キロ程度の短距離走をこなしています。 これは、 正しいフォームで走る ためです。 ... 2018.10.02Run
Run9月のランニング(振り返り) 2月の愛媛マラソンに向けて残り4か月となりました。10月は、まあまあ大切な一ヶ月になります。 がんばろー(^-^)/ 9月は雨、台風、私用も多く、残念ながら目標としていた300キロには到達できませんでしたが、全体的にバランス良く... 2018.10.01Run
Diaryたった200m泳ぐのに1年かかってしまった あんなに苦しかった息継ぎが突然楽になる時がきた。 1年前、走ってばかりいた自分がmilkさんに誘われ一緒に泳いだとき身体が沈んで泳げないことに愕然とした。 そのときは、泳ぐ前に1時間走っていたので、疲れてるから泳げない、と適当な... 2018.09.20Diary
Diaryもっと泳ぎたい Vo2Max (61→), プランク 200 , sw 0 今日突然「平泳ぎ」のプルが腑に落ちた感があった。なんとなくだし1時間の練習の最後の数回のことだから偉そうにしてはいけないが。 半年前、身体が沈む息継ぎはできん、平泳ぎな... 2018.09.15DiaryRun
ComputerSublimeTextで日本語をインライン入力したい テキストエディタは、しばらくnotepad++一筋(笑)だったのだけれど最近、SublimeTextを知り、使ってみてます。 ときどき、おや?と思えることに遭遇し対応を迫られるのですが、それはそれで楽しい(笑)。 今回、インライ... 2018.09.09Computer
Runふくらはぎが痛くなる理由 O脚の自分は練習後、靴の裏を見るたび外側前方の偏ったすり減り方を見て「走り方の癖というのは、なかなか直らないものだなあ」とがっかりする。 ただ、ランニングを始めた頃には外側後方(踵)ばかりがあっというまにすり減っていたので、それを考え... 2018.09.08Run
Run上半身を腰に乗せて身体を運ぶ 間違いなく人生で今ほど懸命に走るためにどうすればいいかを模索していることはない。 振り返ってみれば、小さい頃から速く走れる子供でなかった。自分は走るのが遅いと思っていたので、速く走ろうとか速く走りたいと思ったことすら過去一度もなかった... 2018.09.07Run
Website帰ってきたユーザ がんばってサイトをhttps対応にしたおかげで httpにアクセスしてくるユーザをhttpsに誘導(リダイレクト)してみたりと苦労したよ その挙げ句 アクセス数が0 で... 2018.09.05Website
Run8月のランニング(振返り) 8月の走行距離は203km。最長距離は8/19総合公園を4往復した20km。 引き続きランニングピッチ190超を目標とし、走り方を意識したゆっくりランを続けた。月前半の平均スピードはキロ6分15秒くらい。 途中、630jの心拍計... 2018.09.03Run
Wordpress全記事内のURLを検索し一括置換 Search Regex を入れておいて助かりました。 Search Regexは開発が止まり数年経っています。実害のないエラーを吐きます。気持ち悪い人は他のプラグインを使うなりエラーを止める対策をしてください。 先日、milk... 2018.08.24Wordpress
WebsiteSSL対応でURLが変 milk.mooを、はやりのSSLに対応。今後、URLは... になります。 ...残念なURLですが、ただなので諦めます。 Lolipopで独自ドメインも取得していると、共有SSLでなく独自ドメインのままSSL対応が無料で... 2018.08.23Website
Run走り始めはどうして苦しいか 半年後(2019年2月)のフルマラソンでグロス3時間半切りを目指してます。 毎日の練習で「さあ走ろう」の走り始めは必ずしんどい。 たとえキロ7分半くらいのゆっくりペース走っても、なんらかの苦しさ・きつさがある。 ... 2018.08.22Run