Run

5月の練習(振り返り)

1~5月のまとめ 月 4:00 4:10 4:20 4:30 4:40 4:50 5:00 5:10 5:20 5:30 5:40 1 3 2 14 30 35 47 ...
10k-Marathon

朝霧湖マラソン2018/47:04

朝霧湖は3年連続で10kmに参戦中。自己ベスト 47:04(46:58/ネット)タイムは、まさかのまつの桃源郷と同タイム。 2017年は 51:03 だったので4分縮めたが...
10k-Marathon

まつの桃源郷マラソン2018/PB 47:02

実感はなかったが、家に帰って検証すると10kmレースの自己ベストだった。 前回の10kレースは9ヶ月も前(2017/7)の汗見川51:49だった。 あれから5分近く短縮できたのは3月4月とインターバルなどスピード練習をしていたおかげか。 スタート時、気温20度。
Full-marathon

愛媛マラソン2018/3:43:12 [NETPB 3:41:29]

結局、最後までゴミ袋カッパを脱ぐことなくゴール。30キロ過ぎたら脱いでもよかったろうに、それを考える余裕もなし。絵に描いたような30㎞大撃沈。記録に残す気力も失うが半年後、振り返ってみたら意外にがんばっていた。
Full-marathon

瀬戸内海タートルマラソン2017/4:18:54

5k 10k 15k 20k 25k 30k 35k 40k Fin 28:37 27:55 29:02 28:39 28:08 30:51 33:44 36:40 13:49 ...
Full-marathon

下関海響マラソン2017/3:53:01

 5 10 15 20 25 30 35 40 Fin 28:30 27:27 27:15 27:49 28:30 28:07 26:48 27:09 10:56 ...
Full-marathon

龍馬脱藩マラソン2017

4:51:22/ネット 2017 4:51:22 59/136(172) 199/400 2:26:07(前)2:24:21(後) 2016 5:14:12 106/152 324/429 2:23:54(前)2:40:46(後) ...
Half-Marathon

松江玉造マラソン/2017

いよいよシーズンスタート。レースに出るようになって4年、初フルマラソンから2年と10ヵ月。残念ながらこの1年半は故障に悩まされ思うようにいかなかった。 シーズン初戦は恒例松江玉造ハーフ。アップダウンの殆どないコースで爽やかに走りたい。...
Full-marathon

熊本城マラソン2017

がまだすばい!熊本! グロス / 4:6:44 ネット / 4:6:10 順位 / 2,149/10,120人 年代 / 395/1,793人 愛媛マラソンから一週間。どこで足が止まるか。どこで胸が苦しくなるか。最...
Full-marathon

愛媛マラソン2017

※時系列的に記録を残すため公開日をラン当日にした。実際にはレースから1年半経った今、やっと記録を振り返る気持ちになれたというところ。1年半前の記憶のため怪しい部分も多々ある。 グロス/4:05:55 ネット/4:04:20 ...
Run

踵が痛い

何コレ?踵の上部(骨の辺り、くるぶしより下)が痛い。 朝起きたら「うっ」歩けない。というほど痛みがあったが、1時間ほどマッタリしていたらなんとなく痛みが治まってきた。 足底筋膜炎というやつだろか。困ったぞ。 うわうみだんだ...
Full-marathon

熊本城マラソン2016/PB 3:43:11

▼このとおり、2週間前の愛媛では25キロで見事に失速してしまった。 最後に、今回発見のあった「ペースの上げ下げ」という点で見直してみると、さすがにテンションを上げた30キロ以降は乱れている。キロペースこそアップしているけれ...
Run

フルマラソン6戦までの振り返り

2015フルマラソン結果(ネット) 10.11 龍馬脱藩 4:46:05/残り4キロで走行不能 11.8 おかやま 3:55:35/息するのも辛い後半が待っていた 11.29 瀬戸内海タートル 3:55:58/初サブフォー 2....
Run

キロ5’00 30kmRP走

愛媛マラソン本番まであと1ヶ月。最後の30㎞走は栗田さん主催の愛媛マラソンコース試走イベントだった。 (北条)文化の森公園スタートで平田の坂を越えたローソン(左手)で折り返しのコース。 愛媛マラソン前、最終の状態チェックにドンピ...
Half-Marathon

朝霧湖マラソン/2015

自分をコントロールしてみよう 初めてレースに目標を立てた。 これまで、何となく走っていた。漠然と走っていた。とゆーか、何かを考えて(考えながら走るのとは違う)走る余裕がなかったわけだけど。 ほんとに想定どおり走れるのか?と...
Half-Marathon

まつの桃源郷マラソン/2015

明日の朝霧湖を前に4月の松野桃源郷を振り返っておこう。 3月の福山ハーフから一ヶ月、4/5の松野桃源郷もしんどいレースだった。福山ではガーミン持ち忘れ、runkeeperすら起動せず、黙々と淡々とレースをこなしたそんな感じ。 ...
Run

週末ロング

愛媛マラソンショック ふと気づけばブログから2ヶ月以上遠ざかっていた。愛媛マラソンショックで不甲斐なくて何書く気もおこらなかった。 愛媛のあと福山(3月)まつの桃源郷(4月)と月イチでハーフは続いた。 3/16 福山 1:...
Run

キロ4分台でフルマラソンを完走するために

(しつこいようだが)愛媛マラソンを3時間半(ネットタイムで)で走り切るためには、キロ4分58秒のペース走ができれば達成できる。 けれど、実際のところそんなペース走一度もしたことがない(練習が足りないということだけれど) なので、計画...
Run

体重が減らない

体重が減らないなあ、と悩んでいるうちに体脂肪率だけが12%台に突入しようとしている。なんで?と思っていたら... 筋肉量と体水分率が上がっていることが分かった。 ああ、だから体重が減らなかったんだ。 でもマ...
Half-Marathon

第21回美作市F1ロードマラソン2015/PB 1:45:00

大変な1日だった。milkさんが今日ようやく回復の兆しが見られ一安心だが... そんな大変な日にパートナーをほうったらかして、独り宿泊先から1時間会場へ向かったのだった。 去年、風・雨・あられ・みぞれ・雪となんでもありのとんでも...
Run

キロ4分台で30キロ走らねば

初めてレースでキロ4分台のラップで走ったのが、2014年5月の小豆島オリーブマラソンハーフの最終ラップだった。 このとき、6分台7ラップ、5分台13ラップ、そして最後の最後20~21キロの最終ラップが4分50秒。 そして、今年最...
Run

総合公園と松山城

「だまされたと思って一回走ってみ」と、元師匠に言われていたんよね。総合公園。やっと走ってみたよ。なかなか脚にくるねえ。 と思いつつここで終わったんじゃあ面白くないので、帰り道がてら、もう一つの城へGOGO。 総合公園と松山城の二...
Half-Marathon

坊っちゃんランx3

小豆島フルマラソンから6日 ちょっと詰め込みすぎになってしまったけれど、フル後の回復の程度を知りたかった(本当ならハーフの後フルというのがいいのかな?)。 去年走ったレースはもう一度走る、というのもあって坊っちゃんは外せなかった。同...
Full-marathon

第35回瀬戸内海タートルマラソン(5)

30キロ地点到達、2時間58分46秒か、ここまでは順調すぎるくらい順調。練習で唯一走った過去最長距離の30キロ走(2:58:9 10/14)とほぼ一致しているね。このペースでは初マラソン4時間ギリはとても無理だけれど。 しかし実際には...
Full-marathon

第35回瀬戸内海タートルマラソン(4)

さて、いつもならここで終了というハーフに到達した。経過時間 2時間4分28秒 は半年前、そう5月の小豆島のタイムだね。 ここからは一応練習で走ったことのある20~30キロの距離。ただし、30キロで終わりじゃなくって、そのあともう12キ...
Full-marathon

第35回瀬戸内海タートルマラソン(3)

さて、10~21キロ(折り返し)、相変わらず上っては下りの繰り返し。 最大到達点は58m、15~17キロのアップダウンは、帰り堪えそう... 心拍はだいたい140前後で安定している。 11~15 6:02 1...
Full-marathon

第35回瀬戸内海タートルマラソン(2)

さて、入りの5キロ。マラソンで最も大切な入りである。車中でケンゴと話した予定では7分で走るところだが... 1. 5:53  - - 2. 5:40 - (-3) 3. 6:00 +100 -79 4. 5:41 +5 -27 5...
Full-marathon

第35回瀬戸内海タートルマラソン(1)

ランニング始めて何が一番変わったかって、マメになったってことかな。日を増す毎に詳細になってきている気がする。我ながらここまで細かい人になるとは。いつまで飽きずに続けられるのだろう。 さて小豆島。人生初のフルマラソン。朝3時起き。夜明け...
Run

愛媛マラソンまでの予定

愛媛マラソン本番前にエントリーしているレースは全て練習の一環として考えることにした。 エントリーしたレースに、それぞれ目標と目的を明確に与え、それを確実に達成できるよう、順序立てて整理しておこう。 そして、その結果を出していこう...
Run

これからの自分をつくる

パルフィールドさんのリニューアル前セールで、しばらく前から気になっていたビブラムファイブフィンガーズを(相当)お買い得にゲットできました。 種類にこだわって買ったわけでなく、そこにあったから買ったのですが。サイズがあったから買...
Half-Marathon

第30回さめうらの郷湖畔マラソン

一週間前から雨が約束された時間帯に約束どおり雨、しかも豪雨、凄くない? やり切ってきました。哀しいことにランパン忘れて22キロポンチョラン。気温が低くてほんと助かりました。 まさかランパン忘れていくとは......
Run

3時間半を切れるのか?

なんとなく走っていれば、そのうち達成出来るというレベルのものではないよな。 どの段階でどの程度できていれば、最終的な目標が達成出来るのか。目標達成のために、何をしておかなければいけないのかを整理してみよう。 42.195キロを3...
Run

ピッチを上げて走ってみよ~

久万高原の結果を公開したら和尚から「自分ならピッチを意識して走るぜ」とありがたいお言葉もらったので、11月に入ってからはピッチを意識して走ることにした。 さて昨晩、今週末のハーフに向けてムリはできんと思いつつ、いつものように出...
Run

PB 4:13(1K) 6:56(1mi) 22:56(5K)

5日後にレースを控え、ᕕ( ᐛ )ᕗもリラックスモード突入、のはずが...こいうときに限ってパーソナルベスト連発。 「走るぞ」って気合いランしているわけじゃないのだけれど...キロペース5:20くらい(これは愛媛マラソンの想定ペース)...
Diary

3分スピーチ

おはようございます! 無謀にも自分に朝の3分スピーチを依頼された方からも「仕事の話よりランニングの話が聞きたい」と熱望された。持ち時間は3分。全然足りないので、無抑揚で一気にしゃべりたおしてきた。自分自身に大切なことなので、スピーチの...
Run

PB 5km 23:12 @4:38

きいちゃんのお迎えが来る前に走っとこーっと。 おやおや、電池が切れてますね。ガーミンの充電が30%になったことを確認して走りに出る。今日の日の出は曇り。なのでじわーじわーと明るくなっていく感じ。今朝はなんだか暑い。寒いかなと長袖下着(...
Run

平地30キロᕕ( ᐛ )ᕗ(初)

ぐえっぐえっ... 11時頃から3時頃まで15分おきくらい、何度も何度も起きてトイレと友だちになってしまった。疲れがもろ内臓に来た感じやろか。 最初の10キロは決して無理しない。 結果、10キロの平均ペース5:35...
Run

月間走行距離

こうしてみると、5月まで、いかに不真面目に走っていたかがよく分かる。
Run

出たっ VO2max 61

一度、そんな数字を値を見たような気がしていたが... 2・3日後、再確認するとフェードアウトしていたので、しばらく見る事はないだろうと思っていた。 が、本日61 5K 16:47 10K 34:50 ハーフ 1:16:...
Run

PB 1mi 7:17.1

自己ベスト更新 1マイル(約1.6km)7:17.1 (4:32/km) 走る度自己ベスト更新の時期なのかな。 筋トレを忘れないようにせねば。
Full-marathon

愛媛マラソン

ををっ。当選してしまった。走れるのか > 自分
Run

PB 1km 4:21

松江玉造ハーフマラソン翌日を完全休養日とし、翌々日の夜ランは気軽ーに走るつもりが... 気軽に走るのって難しい... こんな時に1km自己ベスト こんなことしてたら筋肉が壊れるばかりだ。 いかんいかん。身体を休ませね...
Run

9月の月間走行距離(155km)

9月はシーズン初レースということでレース前の一週間、ナーバスになりすぎ、走らなさすぎました。
Race

第57回 松江玉造ハーフマラソン大会

ここを走りましたよーᕕ( ᐛ )ᕗ タイム 1時間59分21秒(グロス) 順位 158位/293人中 びみょー(ToT) いやあ、微妙でした。ガーミン的には1時間58分42秒だったから、「よーいドン!」からス...
Run

PB 5K 10K

今日は書くことがないな。と思いきや夜ランで2つのPB。なので備忘録。 5K 14/9/16(23:34 @4:43) -> 14/9/19(23:26 @4:41) 5キロで10秒縮めたんやね。凄くびみょぉやねヾ(・...
Run

ハーフマラソンで2時間を切る

うんそうあれは2年前の夏、高校の同窓会をきっかけになんとなく続いているランニング。思えばこのブログもそこを境に完全停止していたのであった。 去年の夏、人生初のハーフマラソンエントリーをポチる。 #夏。そう夏。夏にマラソン普通走ら...
Run

VO2max 60

昨晩は二つのPB達成でした。とどまるところを知りません 1mi 7’22 と 5K 23’22 1mi@4’35、5K @4’43 昨日はリラックスランの予定だったけれど、信号無視のおじさんを見つけてしまった。スイ...
Run

OFYO な VO2max

え?またランの話?という必ず出るであろうツッコミは完全無視して爆走させていただきます。 いーんです。ブログなんですから。どーせブログなんてレアな一方通行の記事になるもんなんです。それがブログつーもんです。レアであればあるほどいーもんな...
Run

VO2maxの予測

まぢか!ガーミン(゚┏ε┓゚) さてみなさん、VO2max のことは分かりましたね?では、VO2max とランニングの関係を考えてみましょう。 と言っても私、難しいことはよく分からないのです。なので、とりあえず文明の利器ガーミン...
Run

Vo2 MAX

あなたの VO2max はいくらですか? と質問されて「はい59ですよ」などと即答できるOFYOなおじさんは、あまりいないであろう。 VO2maxとは、体力の構成要素のうち全身持久力の指標となるもので、運動中に体内(ミトコンドリ...