Computer

SynologyDS216とAmazonPrimePhotos

Synology社のNASは、Amazon Prime Photos や Microsoft Onedrive 等のクラウドサービスと自動同期できる。もちろん、DropboxやEvernoteとの連動もできる。 今、自分が利用してるク...
Run

フルマラソンを最後まで気持ちよく走りきる

フルマラソンを最後まで気持ちよく走り切るには、心技体全てが支えあい充実していなければならない。 成功レースや失敗レースを分析し経験値を上げていこう 今の自分(のレベルや状態)を知ること ...
Computer

確かに速いぞ Synology DS216[無印]

例のntt-xデイで手に入れたSynology DS216は確かに本当に速かった。これほど安いNASの書き込み速度が100Mb/s超えるなんて、こんなうれしいことはない。 もしかしたらスペック上の数値だけで実際のコピーは遅いか...
Run

3,690円の靴下

adidas online shopの祭りの案内が来た。にしても祭りの頻度高すぎ。笑。 メーカーに回収されてしまったadidas 5F XT GRIP SOCKの代わりがないかと見てみると、まったく同じ型番のソックスが販売されているじ...
Run

スクワット(筋トレ)は速く走るのに有効?

個人的には広い意味で有効だと思って(信じて)やってます。 多々意見あるのはわかります。自分の身体を意識できるようになるという意味で、結果として速く走ることに繋がっているんじゃないのかな。だから筋トレしてるんだけどね。 走るという...
Computer

速度の出ないNASとNTT-X day

NTT-Xデイって知ってますか? NTT-X Storeという通販サイト(エヌ・ティ・ティレゾナント株式会社が運営)が、パソコンや周辺機器にとどまらず家電全般を月に一度(だいたい水曜日の正午スタート)の激安叩き売りするお祭り日です。 ...
Run

【悲】adidasの5本指ソックスその後

結局、5km走って穴があいてしまったadidas 5F XT GRIP SOCKはどうなったかというとadidasから次のような回答が来ました。 再度お問合せいただきましてありがとうございます。 この...
Computer

ebayでACアダプターを買ってみた

管理者の方には「順番的に逆」とつっこまれそうだけれど、WindowsNT時代から続いていたWindows Serverをバージョン2012をもって卒業することにした。まあ、NASでも十分かなという時代(?)になったということかな。 し...
Website

[解決済]Ptengineが真っ白

結論から言うと、Ptengineは諦めました。 アクセス解析に無料で利用できるPtengineを導入し、WordpressのPluginで運用していました。 そこまでアクセスが伸びると思っていなかった(笑)のがいけないのですが......
Run

キロ4分の壁を克服するため

ランニングを始め、はや6年になろうとしている。なのに過去一度も1㎞を4分切って走れたことがない。 2019.12.8 晴れてキロ4分切り達成しました まぐれでもいいから一回くらい㌔3分台で走れてもよかろう。インターバルでなら...
Diary

ココの散髪

教えてもいないのに「ステイ」もわかる「シット」もできる。ミニチュアダックスと比較してはいけないけれど、これがトイプードルなのか。もっといろいろ試してみたいし、しつけ教室にも連れて行ってみたい。
Computer

[解決済]Windows10がNASに繋がらない

今更、Windows10をクリーンインストールするなんて組み立てPCでも持っていなきゃすることないよね~。なんて思っていたが、不幸にも(?)何年かぶりに組み立てることになってしまった。これはVAIO PRO 13に泣かされる/PCIE SS...
Run

サブスリーを目指すというのはなぜか

それは 余裕でサブ3.5を走りきりたいから 精一杯走ってヘロッヘロになりながらサブ3.5を走りきることをイメージしてはいけないと思う。 いっそサブスリーを目指すつもりで練習をこなしておくべき。そ...
Run

6月の練習(振り返り)

梅雨の6月は走れない日も増えてくるだろうと、毎日の筋トレを心がけた。100回の腹筋と100回のスクワットを最低メニューとしたが、うっかり忘れるときもあれば200回出来る日もあった。むらがあって良くないね。 6月を振り返ってみるとグラフ...
Run

7ヶ月前からの練習計画

レース前7ヶ月の今から計画的に走力をあげていけば、レース直前3ヶ月に立てる計画と違い、立てた目標を達成できなかったとき(日)の修正に焦らず対処できる(はず)。 去年の12月は焦っていた。11月の下関海響で自分の想定を大幅に上回るネガテ...
Run

三分の一、がんばる

ポイント練習は週1回、多くて週2回。頭ではわかっていても速く走りたい(速く走れるようになりたい)と思うばかりにポイント練習の頻度を上げまくった。それが今年の3月だった。 例年3月は、2月の本命レースの反動で肉体的にも精神的にも疲れ切っ...
Run

雨の日とランニングパフォーマンス

今年も5時間リレーマラソンは終わったけれど、たまに坊っちゃんスタジアムを走るのはいいことかもしれない。 晴れた日、曇った日、雨の日、どんな天気でもレースは行われるものですが、日常の練習も同じ。雨だからといって練習を休んでいては月400...
Run

adidas 5F XT GRIP SOCK

最強のランニングソックス やっとiPhoneカバーの件が解決したというのに、またしてもメーカーに小言を言わなければならないことになってしまった。 今回はadidasのランニングソックスの話。 たかがソックスでクレームはない...
SmartPhone

TORRAS iPhone7ケース/出品者の対応:5

以下再送の案内から2日後、そのケースはやってきた。 サードパーティの出品者からのメッセージ: 注文番号 249-6824591-3212668: メッセージ:お客様 こんばんは! さっき弊社は再配送いたしま...
SmartPhone

TORRAS iPhone7ケース/出品者の対応:4

サードパーティの出品者からのメッセージ: 注文番号 249-6824591-3212668: メッセージ: お客様 お返事誠にありがとうございます。 弊社はすぐ再配送いたします。後で注文番号をお送り...
SmartPhone

TORRAS iPhone7ケース/出品者の対応:3

なんとなくよろしく を連発するTORRAS社。でもなんてスピーディ。 サードパーティの出品者からのメッセージ: 注文番号 249-6824591-3212668: メッセー...
Computer

VAIO PRO 13に泣かされる/PCIE SSD

先に結論書きます。 VAIO PRO 13のm.2 PCIE SSDは換装できない と考えていいと思います。なんて嘆いていたら朗報もあり悲報もありと忙しい。なんとかかなるのか、ならないのか、なんともいえないギャンブルみたいな状況。 ...
Run

Vibramと筋肉痛と走り方

裸足感覚ってこういうこと? 流石に家の近所を裸足で走る勇気は(まだ)ない。笑 そこで、裸足感覚に近いと言われるビブラム5フィンガーズ。興味本位で何度か履いてえらい目に(汗)あっている。このシューズで普通のランニングをすると、5㎞...
SmartPhone

TORRAS iPhone7ケース/出品者の対応:2

やる気満々なTORRASに驚く 早速、続きを書くことになってしまった。汗 問題のiPhoneケース写真をメール添付した途端、速攻で返事が来た。泣ける。あいかわらず日本語は十分改善の余地ありだけど。 それだけで★★★☆☆を★★★...
SmartPhone

TORRAS iPhone7ケース/出品者の対応:1

★★★☆☆は低評価なのか ★★★(星3つ)って低評価なんだ。自分的にはまあ「普通」かなあというつもりで評価したよ。怒り心頭なら★か★★でしょう。笑。 ついさっき評価を書いたばかりなのに、出品者から早速コメント(電子メールであってAM...
SmartPhone

残念なTORRAS iPhone7ケース

TORRAS iPhone7ケース iPhone8ケース 薄型 高品質PC 全面保護 ワイヤレス充電対応 耐衝撃カバー ガラスフィルム付属 (ダークブルー) という裸感覚で使えるiPhoneケースを5月に買いました。iPhoneのケースは...
Run

雨の日のランニングシューズ

正確には雨の日用シューズというわけではなく、夏場の汗対策シューズなのだけど、ちょうど雨が降ったので履いてみたよ。 ところで、頑張って走ったからといってランニングパフォーマンスが向上するわけではない。気楽に走っていてもGarmin630...
Wordpress

403 Error 対策

Search Regix の 403 Eoor WordpressのプラグインSearch Regix(投稿記事や固定ページ内のテキストを検索・置換するもの)がなにげに403 Errorを吐いて使えなくなっていた。 古くからあるもの...
Wordpress

Cocoonは爆速

ずっとお世話になっていたテーマ simplicity から後継テーマ cocoon に切り換え作業をしている。 それにともない見直すべきことも多々噴出してきているのだが。 環境が整うにつれ何が一番変わったかというと(というか嬉し...
Run

より速くピッチを上げて

いやね、速く走るためには、ピッチを上げればいいだけ。 なので、上げられるだけ上げてみよう。 レース本番もできれば190では走りたい。だから練習時は、200超を目指してみよう。 (といいつつ)実際のところ、ピッチを上げたから...
Wordpress

WordPressの投稿画面が表示されない

さっきまで表示されていた「投稿画面」が表示されず、真っ白になってしまった。 そういえば最近、プラグインのSearch Regexが使えなくなっていたなあ。それも関係あるのか? #そもそもSearch Regixは2年以上更新され...
Run

5月の練習(振り返り)

1~5月のまとめ 月 4:00 4:10 4:20 4:30 4:40 4:50 5:00 5:10 5:20 5:30 5:40 1 3 2 14 30 35 47 ...
10k-Marathon

朝霧湖マラソン2018/47:04

朝霧湖は3年連続で10kmに参戦中。自己ベスト 47:04(46:58/ネット)タイムは、まさかのまつの桃源郷と同タイム。 2017年は 51:03 だったので4分縮めたが...
10k-Marathon

まつの桃源郷マラソン2018/PB 47:02

実感はなかったが、家に帰って検証すると10kmレースの自己ベストだった。 前回の10kレースは9ヶ月も前(2017/7)の汗見川51:49だった。 あれから5分近く短縮できたのは3月4月とインターバルなどスピード練習をしていたおかげか。 スタート時、気温20度。
Full-marathon

愛媛マラソン2018/3:43:12 [NETPB 3:41:29]

結局、最後までゴミ袋カッパを脱ぐことなくゴール。30キロ過ぎたら脱いでもよかったろうに、それを考える余裕もなし。絵に描いたような30㎞大撃沈。記録に残す気力も失うが半年後、振り返ってみたら意外にがんばっていた。
Full-marathon

瀬戸内海タートルマラソン2017/4:18:54

5k 10k 15k 20k 25k 30k 35k 40k Fin 28:37 27:55 29:02 28:39 28:08 30:51 33:44 36:40 13:49 ...
Full-marathon

下関海響マラソン2017/3:53:01

 5 10 15 20 25 30 35 40 Fin 28:30 27:27 27:15 27:49 28:30 28:07 26:48 27:09 10:56 ...
Full-marathon

龍馬脱藩マラソン2017

4:51:22/ネット 2017 4:51:22 59/136(172) 199/400 2:26:07(前)2:24:21(後) 2016 5:14:12 106/152 324/429 2:23:54(前)2:40:46(後) ...
Half-Marathon

松江玉造マラソン/2017

いよいよシーズンスタート。レースに出るようになって4年、初フルマラソンから2年と10ヵ月。残念ながらこの1年半は故障に悩まされ思うようにいかなかった。 シーズン初戦は恒例松江玉造ハーフ。アップダウンの殆どないコースで爽やかに走りたい。...
Full-marathon

熊本城マラソン2017

がまだすばい!熊本! グロス / 4:6:44 ネット / 4:6:10 順位 / 2,149/10,120人 年代 / 395/1,793人 愛媛マラソンから一週間。どこで足が止まるか。どこで胸が苦しくなるか。最...
Full-marathon

愛媛マラソン2017

※時系列的に記録を残すため公開日をラン当日にした。実際にはレースから1年半経った今、やっと記録を振り返る気持ちになれたというところ。1年半前の記憶のため怪しい部分も多々ある。 グロス/4:05:55 ネット/4:04:20 ...
Run

踵が痛い

何コレ?踵の上部(骨の辺り、くるぶしより下)が痛い。 朝起きたら「うっ」歩けない。というほど痛みがあったが、1時間ほどマッタリしていたらなんとなく痛みが治まってきた。 足底筋膜炎というやつだろか。困ったぞ。 うわうみだんだ...
Full-marathon

熊本城マラソン2016/PB 3:43:11

▼このとおり、2週間前の愛媛では25キロで見事に失速してしまった。 最後に、今回発見のあった「ペースの上げ下げ」という点で見直してみると、さすがにテンションを上げた30キロ以降は乱れている。キロペースこそアップしているけれ...
Run

フルマラソン6戦までの振り返り

2015フルマラソン結果(ネット) 10.11 龍馬脱藩 4:46:05/残り4キロで走行不能 11.8 おかやま 3:55:35/息するのも辛い後半が待っていた 11.29 瀬戸内海タートル 3:55:58/初サブフォー 2....
Run

キロ5’00 30kmRP走

愛媛マラソン本番まであと1ヶ月。最後の30㎞走は栗田さん主催の愛媛マラソンコース試走イベントだった。 (北条)文化の森公園スタートで平田の坂を越えたローソン(左手)で折り返しのコース。 愛媛マラソン前、最終の状態チェックにドンピ...
Full-marathon

第36回 瀬戸内海タートルマラソン/3:56:27

小豆島タートルマラソン。終わりよければ全て良し。良いイメージで今年最後のレースを終えることができました。次は本命の愛媛です。 10月から三本のレースが続きましたが、それぞれが愛媛に向けて、よい勉強になりました。ちょっとタイトすぎたかな...
Half-Marathon

朝霧湖マラソン/2015

自分をコントロールしてみよう 初めてレースに目標を立てた。 これまで、何となく走っていた。漠然と走っていた。とゆーか、何かを考えて(考えながら走るのとは違う)走る余裕がなかったわけだけど。 ほんとに想定どおり走れるのか?と...
Half-Marathon

まつの桃源郷マラソン/2015

明日の朝霧湖を前に4月の松野桃源郷を振り返っておこう。 3月の福山ハーフから一ヶ月、4/5の松野桃源郷もしんどいレースだった。福山ではガーミン持ち忘れ、runkeeperすら起動せず、黙々と淡々とレースをこなしたそんな感じ。 ...
Run

週末ロング

愛媛マラソンショック ふと気づけばブログから2ヶ月以上遠ざかっていた。愛媛マラソンショックで不甲斐なくて何書く気もおこらなかった。 愛媛のあと福山(3月)まつの桃源郷(4月)と月イチでハーフは続いた。 3/16 福山 1:...
Run

キロ4分台でフルマラソンを完走するために

(しつこいようだが)愛媛マラソンを3時間半(ネットタイムで)で走り切るためには、キロ4分58秒のペース走ができれば達成できる。 けれど、実際のところそんなペース走一度もしたことがない(練習が足りないということだけれど) なので、計画...