Runレース４か月前、距離を走らず速く走る練習をする
レース４か月前、そろそろ長距離走を増やしていきたいところですが、あえて今、長距離走はせず１０キロ程度の短距離走をこなしています。 これは、 正しいフォームで走る ためです。 ...
Run
Run9月のランニング（振り返り）
２月の愛媛マラソンに向けて残り４か月となりました。10月は、まあまあ大切な一ヶ月になります。 がんばろー(^-^)/ ９月は雨、台風、私用も多く、残念ながら目標としていた300キロには到達できませんでしたが、全体的にバランス良く...
swimたった200m泳ぐのに1年かかってしまった
あんなに苦しかった息継ぎが突然楽になる時がきた。 １年前、走ってばかりいた自分がmilkさんに誘われ一緒に泳いだとき身体が沈んで泳げないことに愕然とした。 そのときは、泳ぐ前に１時間走っていたので、疲れてるから泳げない、と適当な...
Diaryもっと泳ぎたい
Vo2Max （61→）, プランク 200 , sw 0 今日突然「平泳ぎ」のプルが腑に落ちた感があった。なんとなくだし1時間の練習の最後の数回のことだから偉そうにしてはいけないが。 半年前、身体が沈む息継ぎはできん、平泳ぎな...
ComputerSublimeTextで日本語をインライン入力したい
テキストエディタは、しばらくnotepad++一筋（笑）だったのだけれど最近、SublimeTextを知り、使ってみてます。 ときどき、おや？と思えることに遭遇し対応を迫られるのですが、それはそれで楽しい（笑）。 今回、インライ...
Runふくらはぎが痛くなる理由
Ｏ脚の自分は練習後、靴の裏を見るたび外側前方の偏ったすり減り方を見て「走り方の癖というのは、なかなか直らないものだなあ」とがっかりする。 ただ、ランニングを始めた頃には外側後方（踵）ばかりがあっというまにすり減っていたので、それを考え...
Run上半身を腰に乗せて身体を運ぶ
間違いなく人生で今ほど懸命に走るためにどうすればいいかを模索していることはない。 振り返ってみれば、小さい頃から速く走れる子供でなかった。自分は走るのが遅いと思っていたので、速く走ろうとか速く走りたいと思ったことすら過去一度もなかった...
Website帰ってきたユーザ
がんばってサイトをhttps対応にしたおかげで httpにアクセスしてくるユーザをhttpsに誘導（リダイレクト）してみたりと苦労したよ その挙げ句 アクセス数が0 で...
Run8月のランニング(振返り)
8月の走行距離は203km。最長距離は8/19総合公園を4往復した20km。 引き続きランニングピッチ190超を目標とし、走り方を意識したゆっくりランを続けた。月前半の平均スピードはキロ6分15秒くらい。 途中、630jの心拍計...
Websitehttpをhttpsへリダイレクト／解決済
先日、Lolipopの無料SSLを使う方法を調べたのだけれど... 独自ドメインを取得していない場合、ロリポップの共有SSLを設定するとURL（ホームページアドレス）が大きく変わってしまう。 うちだと が に... こ...
Wordpress全記事内のURLを検索し一括置換
Search Regex を入れておいて助かりました。 先日、milk.moo.jp を SSL対応し、URLが変わってしまったのですが... これまで書き続けてきた膨大な数の内部リンク（関連）を全て書き換えなければなり...
WebsiteSSL対応でURLが変
milk.mooを、はやりのSSLに対応。今後、URLは... になります。 ...残念なURLですが、ただなので諦めます。 Lolipopで独自ドメインも取得していると、共有SSLでなく独自ドメインのままSSL対応が無料で...
Run走り始めはどうして苦しいか
半年後（2019年2月）のフルマラソンでグロス3時間半切りを目指してます。 毎日の練習で「さあ走ろう」の走り始めは必ずしんどい。 たとえキロ7分半くらいのゆっくりペース走っても、なんらかの苦しさ・きつさがある。 ...
Runウォームアップで怪我
Vibramで長距離走れるようになりたい と思い、昨日むちゃくちゃ慎重に走ってみた。ゆっくりだがピッチは180超を意識した。 20キロとちょっと約2時間40分。久しぶりの距離走で疲れた。がその後、...
WordpressWordPressで動的なグラフを表示したい
レースの記録を可視化しようとすると表も良いけどやっぱりグラフが分かりやすい。ローカル環境ならエクセルのピボットグラフでよいのだけど、ウェブに載せるとなると、スクリーンショット撮って画像化して...手順が... あー...
三味線三味線5年目
唐突に訪れたマイブームがもう一つあります。まさか自分が和楽器にはまるとは思いませんでしたが、三味線を手に持ったその瞬間に、いきなりどっぷりはまり5年が経ちました。 まだ調子のズレも分からないうちから 三味線普...
Runだらだら走っていてもサブフォーできる?
出来ます 自分はできました。 サブフォー達成レースはどんな感じだったか 自分が初めてサブフォー達成したとき「今日こそサブフォーだっ！」と意気込んでサブフォーしたわけではなかったです。 まだサブ...
Run7月のランニング（振返り）
7月の走行距離は150km。思ったように走れなかった。暑かった。全国どこも暑かったと思うけど、ここ愛媛は夜９時を過ぎても連日30度前後。 長男夫婦が出産のために帰ってきていて何かと忙しかったなあ。 あと一週間もしないうちに元の年...
WebsiteGoogleAnalyticsの直帰率
放置していた当ブログ（BlognPlus、ふるっ）でアクセス解析をしてみよう。 てこ入れも含めWordpressの無料テーマCocoonで運営を再会。しばらくして発覚した事件でPtengineとはサヨナラした。 ▼画面が真っ白に...
WordpressLolipopのWordPressでAddQuicktagが403 Error
LolipopのWordpressでAddQuicktag Pluginの新しいタグを追加しようと［変更を保存］を押したとたん403 Errorを吐いて止まる。 Lolipopのコントロールパネル > WAF設定 > 設定変更...
ComputerAmazonPrimePhoto写真無制限のはずなのに…
ふと気づくと撮り貯まった写真が500GBを超えていた。というありがちなシチュエーションが自分の身に。 写真ってあっという間に貯まってしまうじゃない？整理すればよいのだけれど、なかなか...なかなか... 今自分に何かあったら残さ...
ComputerSynologyDS216とAmazonPrimePhotos
Synology社のNASは、Amazon Prime Photos や Microsoft Onedrive 等のクラウドサービスと自動同期できる。もちろん、DropboxやEvernoteとの連動もできる。 今、自分が利用してるク...
Runフルマラソンを最後まで気持ちよく走りきる
フルマラソンを最後まで気持ちよく走り切るには、心技体全てが支えあい充実していなければならない。 成功レースや失敗レースを分析し経験値を上げていこう 今の自分（のレベルや状態）を知ること ...
Computer確かに速いぞ Synology DS216[無印]
例のntt-xデイで手に入れたSynology DS216は確かに本当に速かった。これほど安いNASの書き込み速度が100Mb/s超えるなんて、こんなうれしいことはない。 もしかしたらスペック上の数値だけで実際のコピーは遅いか...
Run3,690円の靴下
adidas online shopの祭りの案内が来た。にしても祭りの頻度高すぎ。笑。 メーカーに回収されてしまったadidas 5F XT GRIP SOCKの代わりがないかと見てみると、まったく同じ型番のソックスが販売されているじ...
Runスクワット（筋トレ）は速く走るのに有効？
個人的には広い意味で有効だと思って（信じて）やってます。 多々意見あるのはわかります。自分の身体を意識できるようになるという意味で、結果として速く走ることに繋がっているんじゃないのかな。だから筋トレしてるんだけどね。 走るという...
Computer速度の出ないNASとNTT-X day
NTT-Xデイって知ってますか？ NTT-X Storeという通販サイト（エヌ・ティ・ティレゾナント株式会社が運営）が、パソコンや周辺機器にとどまらず家電全般を月に一度（だいたい水曜日の正午スタート）の激安叩き売りするお祭り日です。 ...
Run【悲】adidasの5本指ソックスその後
結局、5km走って穴があいてしまったadidas 5F XT GRIP SOCKはどうなったかというとadidasから次のような回答が来ました。 再度お問合せいただきましてありがとうございます。 この...
ComputerebayでACアダプターを買ってみた
管理者の方には「順番的に逆」とつっこまれそうだけれど、WindowsNT時代から続いていたWindows Serverをバージョン2012をもって卒業することにした。まあ、NASでも十分かなという時代（？）になったということかな。 し...
Website[解決済]Ptengineが真っ白
結論から言うと、Ptengineは諦めました。 アクセス解析に無料で利用できるPtengineを導入し、WordpressのPluginで運用していました。 そこまでアクセスが伸びると思っていなかった（笑）のがいけないのですが......
Runキロ４分の壁を克服するため
ランニングを始め、はや6年になろうとしている。なのに過去一度も1㎞を4分切って走れたことがない。 2019.12.8 晴れてキロ４分切り達成しました まぐれでもいいから一回くらい㌔3分台で走れてもよかろう。インターバルでなら...
Diaryココの散髪
教えてもいないのに「ステイ」もわかる「シット」もできる。ミニチュアダックスと比較してはいけないけれど、これがトイプードルなのか。もっといろいろ試してみたいし、しつけ教室にも連れて行ってみたい。
Computer[解決済]Windows10がNASに繋がらない
今更、Windows10をクリーンインストールするなんて組み立てPCでも持っていなきゃすることないよね～。なんて思っていたが、不幸にも（？）何年かぶりに組み立てることになってしまった。これはVAIO PRO 13に泣かされる／PCIE SS...
Runサブスリーを目指すというのはなぜか
それは 余裕でサブ3.5を走りきりたいから 精一杯走ってヘロッヘロになりながらサブ3.5を走りきることをイメージしてはいけないと思う。 いっそサブスリーを目指すつもりで練習をこなしておくべき。そ...
Run6月の練習(振り返り)
梅雨の6月は走れない日も増えてくるだろうと、毎日の筋トレを心がけた。100回の腹筋と100回のスクワットを最低メニューとしたが、うっかり忘れるときもあれば200回出来る日もあった。むらがあって良くないね。 6月を振り返ってみるとグラフ...
Run7ヶ月前からの練習計画
レース前7ヶ月の今から計画的に走力をあげていけば、レース直前3ヶ月に立てる計画と違い、立てた目標を達成できなかったとき（日）の修正に焦らず対処できる（はず）。 去年の12月は焦っていた。11月の下関海響で自分の想定を大幅に上回るネガテ...
Run三分の一、がんばる
ポイント練習は週1回、多くて週2回。頭ではわかっていても速く走りたい（速く走れるようになりたい）と思うばかりにポイント練習の頻度を上げまくった。それが今年の3月だった。 例年3月は、2月の本命レースの反動で肉体的にも精神的にも疲れ切っ...
Run雨の日とランニングパフォーマンス
今年も5時間リレーマラソンは終わったけれど、たまに坊っちゃんスタジアムを走るのはいいことかもしれない。 晴れた日、曇った日、雨の日、どんな天気でもレースは行われるものですが、日常の練習も同じ。雨だからといって練習を休んでいては月400...
Runadidas 5F XT GRIP SOCK
最強のランニングソックス やっとiPhoneカバーの件が解決したというのに、またしてもメーカーに小言を言わなければならないことになってしまった。 今回はadidasのランニングソックスの話。 たかがソックスでクレームはない...
SmartPhoneTORRAS iPhone7ケース／出品者の対応：5
以下再送の案内から2日後、そのケースはやってきた。 サードパーティの出品者からのメッセージ: 注文番号 249-6824591-3212668: メッセージ：お客様 こんばんは！ さっき弊社は再配送いたしま...
SmartPhoneTORRAS iPhone7ケース／出品者の対応：4
サードパーティの出品者からのメッセージ: 注文番号 249-6824591-3212668: メッセージ： お客様 お返事誠にありがとうございます。 弊社はすぐ再配送いたします。後で注文番号をお送り...
SmartPhoneTORRAS iPhone7ケース／出品者の対応：3
なんとなくよろしく を連発するTORRAS社。でもなんてスピーディ。 サードパーティの出品者からのメッセージ: 注文番号 249-6824591-3212668: メッセー...
ComputerVAIO PRO 13に泣かされる／PCIE SSD
先に結論書きます。 VAIO PRO 13のm.2 PCIE SSDは換装できない と考えていいと思います。なんて嘆いていたら次々と朗報が。なんとかかなりそうな感じ。みんなよかったね。 惜しみなくお金を出せる人（何が何でもSAMS...
RunVibramと筋肉痛と走り方
裸足感覚ってこういうこと？ 流石に家の近所を裸足で走る勇気は（まだ）ない。笑 そこで、裸足感覚に近いと言われるビブラム５フィンガーズ。興味本位で何度か履いてえらい目に（汗）あっている。このシューズで普通のランニングをすると、５㎞...
SmartPhoneTORRAS iPhone7ケース／出品者の対応：2
やる気満々なTORRASに驚く 早速、続きを書くことになってしまった。汗 問題のiPhoneケース写真をメール添付した途端、速攻で返事が来た。泣ける。あいかわらず日本語は十分改善の余地ありだけど。 それだけで★★★☆☆を★★★...
SmartPhoneTORRAS iPhone7ケース／出品者の対応：1
★★★☆☆は低評価なのか ★★★（星３つ）って低評価なんだ。自分的にはまあ「普通」かなあというつもりで評価したよ。怒り心頭なら★か★★でしょう。笑。 ついさっき評価を書いたばかりなのに、出品者から早速コメント（電子メールであってAM...
SmartPhone残念なTORRAS iPhone7ケース
TORRAS iPhone7ケース iPhone8ケース 薄型 高品質PC 全面保護 ワイヤレス充電対応 耐衝撃カバー ガラスフィルム付属 (ダークブルー) という裸感覚で使えるiPhoneケースを5月に買いました。iPhoneのケースは...
Run雨の日のランニングシューズ
正確には雨の日用シューズというわけではなく、夏場の汗対策シューズなのだけど、ちょうど雨が降ったので履いてみたよ。 ところで、頑張って走ったからといってランニングパフォーマンスが向上するわけではない。気楽に走っていてもGarmin630...
Wordpress403 Error 対策
Search Regix の 403 Eoor WordpressのプラグインSearch Regix（投稿記事や固定ページ内のテキストを検索・置換するもの）がなにげに403 Errorを吐いて使えなくなっていた。 古くからあるもの...
WordpressCocoonは爆速
ずっとお世話になっていたテーマ simplicity から後継テーマ cocoon に切り換え作業をしている。 それにともない見直すべきことも多々噴出してきているのだが。 環境が整うにつれ何が一番変わったかというと（というか嬉し...