Run 愛媛マラソンまで８週間
ラン歴６年を迎えた５５歳のおじさんです偉そうにラン歴６年と書きましたが、その実、最初の１年は殆ど走っておらず、２０１６年３月から２年間は怪我でまともに走れず悶々と過ごしていました。スピード練習（といっても㌔４分台ね...）を再開してやっと１...
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Half-Marathon 第２回 あかがねマラソン／2018
ここ新居浜の別子銅山といえば、東洋のマチュピチュといわれる産業遺産の風景が見られるところです。そんな別子銅山に向かってひた走るあかがねマラソン走ってみました。疲れました。走り込みが足りていなかったので予想はしていましたが、厳しいレースになりました。
Run 11月のランニング（振り返り）
１２月に入りました。愛媛マラソン本番まであと７１日。この大切な１１月に走った距離は、たったの１６８ｋｍ気持ちがへこみそうだが前を向いて走るしかない。さて、２０１８年度１１月までの総走行距離は２，３３８．６km。１０，１１月と続けて走行距離が...
Run レースまで百日
１０キロレース９本目今年４本目。１０キロレース９本目。なんとなくこの距離の走り方というか、ペース配分というか、がわかってきたかも。どのくらいがんばっていいもんかの力加減というんだろうか。１０キロの自己ベストを一月前の久万高原から２分弱更新で...
10k-Marathon 風早マラソン2018／PB 44:49
１キロってこんなに長いんね、というくらい最初に９０度右折するまでの約１キロ、スタート地点からそこが見通せるくらいにほぼ一直線。この１キロえらく長く感じたな。ここまでほぼ平坦だった。無理せず心拍を走るモードに上げていこう。
Run 10月のランニング（振り返り）
オクトーバーランの10月は、もっと走りたかったのだけれど思ったように走れなかった。月初の龍馬脱藩マラソンのダメージが一週間続いたのがいたかった。フルマラソンのダメージは一月残るらしい。グラフではキロ３分台でけっこう走っているように見えるが、...
Run 中央公園2-3-4-5-600m×2インターバル
１０キロレースは身体への負担が少なく回復も早くていいですね。愛媛マラソンまでにレースは、１０キロを２つ、ハーフを１つにしました。いずれも走力アップを確認するためのものとなります。ついでに自己ベストでたら幸せ。笑どちらも予定通りこなせれば自信...
10k-Marathon 久万高原マラソン2018／PB 46:35
今ひとつ実感のなかった久万高原10kmロードレースは総高低差約300m。コース的にも時期的にも、ここでの自己ベスト更新は２月の愛媛に向けていい感じだ。次の１０ｋｍレースは久しぶりの平地。たぶん平地。テンションが上がる。４４分台で走れるといいなあ。
Full-marathon 龍馬脱藩マラソン2018／5:16:39
もうね。死ぬかおもた残りたった２．２キロ歩いて帰るのに４５分かかりました。帰りの２つ目のトンネル入り口で２０分ちかく横になってたかなあ。正しくは痙攣してたんだけど。毎年毎年よくもまあここまで同じ場所で動けなくなるもんだ。何年続いてるんだろ。...
Run ただ速く走りたいだけ
１時間しっかり平泳ぎ平泳ぎはキックで進む。キックした後は真っ直ぐなストリームラインを作る。ストリームラインは左右の踵をくっつける。ストリームラインを作ろうとすると、何度もふくらはぎが攣りそうになった。これは一昨日、インターバル走で筋肉を破壊...
Run 200m×20インターバル
台風25号の進路次第で開催が危ぶまれる今週末の龍馬脱藩マラソンです。走れるとしても気温も20度超え（予報）そうなのと湿度まで高そう。水・帽子必須ののんびりレースになりそうです。今年は38キロまでひたすら我慢して、そこからゴールまでダッシュで...
Run レース４か月前、距離を走らず速く走る練習をする
レース４か月前、そろそろ長距離走を増やしていきたいところですが、あえて今、長距離走はせず１０キロ程度の短距離走をこなしています。これは、正しいフォームで走るためです。正しいフォームを身に付けるためです。どんなに速く走れたとしても、それが３０...
Run 9月のランニング（振り返り）
２月の愛媛マラソンに向けて残り４か月となりました。10月は、まあまあ大切な一ヶ月になります。がんばろー(^-^)/９月は雨、台風、私用も多く、残念ながら目標としていた300キロには到達できませんでしたが、全体的にバランス良く走れたのではない...
Diary もっと泳ぎたい
Vo2Max （61→）, プランク 200 , sw 0今日突然「平泳ぎ」のプルが腑に落ちた感があった。なんとなくだし1時間の練習の最後の数回のことだから偉そうにしてはいけないが。半年前、身体が沈む息継ぎはできん、平泳ぎなのに手足を同時動...
Run ふくらはぎが痛くなる理由
Ｏ脚の自分は練習後、靴の裏を見るたび外側前方の偏ったすり減り方を見て「走り方の癖というのは、なかなか直らないものだなあ」とがっかりする。ただ、ランニングを始めた頃には外側後方（踵）ばかりがあっというまにすり減っていたので、それを考えると少し...
Run 上半身を腰に乗せて身体を運ぶ
間違いなく人生で今ほど懸命に走るためにどうすればいいかを模索していることはない。振り返ってみれば、小さい頃から速く走れる子供でなかった。自分は走るのが遅いと思っていたので、速く走ろうとか速く走りたいと思ったことすら過去一度もなかった。さて今...
Run 8月のランニング(振返り)
8月の走行距離は203km。最長距離は8/19総合公園を4往復した20km。引き続きランニングピッチ190超を目標とし、走り方を意識したゆっくりランを続けた。月前半の平均スピードはキロ6分15秒くらい。途中、630jの心拍計のベルトが切れて...
Run 走り始めはどうして苦しいか
半年後（2019年2月）のフルマラソンでグロス3時間半切りを目指してます。毎日の練習で「さあ走ろう」の走り始めは必ずしんどい。たとえキロ7分半くらいのゆっくりペース走っても、なんらかの苦しさ・きつさがある。今日も苦しい・きつい・足が動かない...
Run ウォームアップで怪我
Vibramで長距離走れるようになりたいと思い、昨日むちゃくちゃ慎重に走ってみた。ゆっくりだがピッチは180超を意識した。20キロとちょっと約2時間40分。久しぶりの距離走で疲れた。がその後、昼から温泉で2時間半、ほぼほぼサウナを堪能しつづ...
Run だらだら走っていてもサブフォーできる?
出来ます自分はできました。サブフォー達成レースはどんな感じだったか自分が初めてサブフォー達成したとき「今日こそサブフォーだっ！」と意気込んでサブフォーしたわけではなかったです。まだサブフォーすら達成したことがなかったのですが、このとき（この...
Run 7月のランニング（振返り）
7月の走行距離は150km。思ったように走れなかった。暑かった。全国どこも暑かったと思うけど、ここ愛媛は夜９時を過ぎても連日30度前後。長男夫婦が出産のために帰ってきていて何かと忙しかったなあ。あと一週間もしないうちに元の年寄り3人生活（笑...
Run フルマラソンを最後まで気持ちよく走りきる
フルマラソンを最後まで気持ちよく走り切るには、心技体全てが支えあい充実していなければならない。成功レースや失敗レースを分析し経験値を上げていこう今の自分（のレベルや状態）を知ること最後まで計画的に走りきる技術を手に入れよう無理なく、しかし今...
Run 3,690円の靴下
adidas online shopの祭りの案内が来た。にしても祭りの頻度高すぎ。笑。メーカーに回収されてしまったadidas 5F XT GRIP SOCKの代わりがないかと見てみると、まったく同じ型番のソックスが販売されているじゃないか...
Run スクワット（筋トレ）は速く走るのに有効？
個人的には広い意味で有効だと思って（信じて）やってます。多々意見あるのはわかります。自分の身体を意識できるようになるという意味で、結果として速く走ることに繋がっているんじゃないのかな。だから筋トレしてるんだけどね。走るということは身体を動か...
Run 【悲】adidasの5本指ソックスその後
結局、5km走って穴があいてしまったadidas 5F XT GRIP SOCKはどうなったかというとadidasから次のような回答が来ました。再度お問合せいただきましてありがとうございます。この度は商品の不良でご迷惑をお掛けして、大変申し...