Run7ヶ月前からの練習計画 レース前7ヶ月の今から計画的に走力をあげていけば、レース直前3ヶ月に立てる計画と違い、立てた目標を達成できなかったとき(日)の修正に焦らず対処できる(はず)。 去年の12月は焦っていた。11月の下関海響で自分の想定を大幅に上回るネガテ... 2018.07.07Run
Run三分の一、がんばる ポイント練習は週1回、多くて週2回。頭ではわかっていても速く走りたい(速く走れるようになりたい)と思うばかりにポイント練習の頻度を上げまくった。それが今年の3月だった。 例年3月は、2月の本命レースの反動で肉体的にも精神的にも疲れ切っ... 2018.07.06Run
Run雨の日とランニングパフォーマンス 今年も5時間リレーマラソンは終わったけれど、たまに坊っちゃんスタジアムを走るのはいいことかもしれない。 晴れた日、曇った日、雨の日、どんな天気でもレースは行われるものですが、日常の練習も同じ。雨だからといって練習を休んでいては月400... 2018.06.27Run
Runadidas 5F XT GRIP SOCK 最強のランニングソックス やっとiPhoneカバーの件が解決したというのに、またしてもメーカーに小言を言わなければならないことになってしまった。 今回はadidasのランニングソックスの話。 たかがソックスでクレームはない... 2018.06.19Run
RunVibramと筋肉痛と走り方 裸足感覚ってこういうこと? 流石に家の近所を裸足で走る勇気は(まだ)ない。笑 そこで、裸足感覚に近いと言われるビブラム5フィンガーズ。興味本位で何度か履いてえらい目に(汗)あっている。このシューズで普通のランニングをすると、5㎞... 2018.06.13Run
Run雨の日のランニングシューズ 正確には雨の日用シューズというわけではなく、夏場の汗対策シューズなのだけど、ちょうど雨が降ったので履いてみたよ。 ところで、頑張って走ったからといってランニングパフォーマンスが向上するわけではない。気楽に走っていてもGarmin630... 2018.06.11Run
Runより速くピッチを上げて いやね、速く走るためには、ピッチを上げればいいだけ。 なので、上げられるだけ上げてみよう。 レース本番もできれば190では走りたい。だから練習時は、200超を目指してみよう。 (といいつつ)実際のところ、ピッチを上げたから... 2018.06.06Run
Run5月の練習(振り返り) 1~5月のまとめ 月 4:00 4:10 4:20 4:30 4:40 4:50 5:00 5:10 5:20 5:30 5:40 1 3 2 14 30 35 47 ... 2018.05.31Run
10k-Marathon朝霧湖マラソン2018/47:04 朝霧湖は3年連続で10kmに参戦中。自己ベスト 47:04(46:58/ネット)タイムは、まさかのまつの桃源郷と同タイム。 2017年は 51:03 だったので4分縮めたが... 2018.05.0310k-MarathonRace
10k-Marathonまつの桃源郷マラソン2018/PB 47:02 実感はなかったが、家に帰って検証すると10kmレースの自己ベストだった。 前回の10kレースは9ヶ月も前(2017/7)の汗見川51:49だった。 あれから5分近く短縮できたのは3月4月とインターバルなどスピード練習をしていたおかげか。 スタート時、気温20度。 2018.04.0110k-MarathonRace
Full-marathon愛媛マラソン2018/3:43:12 [NETPB 3:41:29] 結局、最後までゴミ袋カッパを脱ぐことなくゴール。30キロ過ぎたら脱いでもよかったろうに、それを考える余裕もなし。絵に描いたような30㎞大撃沈。記録に残す気力も失うが半年後、振り返ってみたら意外にがんばっていた。 2018.02.04Full-marathonRace
Full-marathon瀬戸内海タートルマラソン2017/4:18:54 5k 10k 15k 20k 25k 30k 35k 40k Fin 28:37 27:55 29:02 28:39 28:08 30:51 33:44 36:40 13:49 ... 2017.11.26Full-marathonRace
Full-marathon下関海響マラソン2017/3:53:01 5 10 15 20 25 30 35 40 Fin 28:30 27:27 27:15 27:49 28:30 28:07 26:48 27:09 10:56 ... 2017.11.05Full-marathonRace
Full-marathon龍馬脱藩マラソン2017 4:51:22/ネット 2017 4:51:22 59/136(172) 199/400 2:26:07(前)2:24:21(後) 2016 5:14:12 106/152 324/429 2:23:54(前)2:40:46(後) ... 2017.10.17Full-marathonRace
Half-Marathon松江玉造マラソン/2017 いよいよシーズンスタート。レースに出るようになって4年、初フルマラソンから2年と10ヵ月。残念ながらこの1年半は故障に悩まされ思うようにいかなかった。 シーズン初戦は恒例松江玉造ハーフ。アップダウンの殆どないコースで爽やかに走りたい。... 2017.09.24Half-MarathonRace
Full-marathon熊本城マラソン2017 がまだすばい!熊本! グロス / 4:6:44 ネット / 4:6:10 順位 / 2,149/10,120人 年代 / 395/1,793人 愛媛マラソンから一週間。どこで足が止まるか。どこで胸が苦しくなるか。最... 2017.02.20Full-marathonRace
Full-marathon愛媛マラソン2017 ※時系列的に記録を残すため公開日をラン当日にした。実際にはレースから1年半経った今、やっと記録を振り返る気持ちになれたというところ。1年半前の記憶のため怪しい部分も多々ある。 グロス/4:05:55 ネット/4:04:20 ... 2017.02.12Full-marathonRace
Run踵が痛い 何コレ?踵の上部(骨の辺り、くるぶしより下)が痛い。 朝起きたら「うっ」歩けない。というほど痛みがあったが、1時間ほどマッタリしていたらなんとなく痛みが治まってきた。 足底筋膜炎というやつだろか。困ったぞ。 うわうみだんだ... 2016.03.02Run
Full-marathon熊本城マラソン2016/PB 3:43:11 ▼このとおり、2週間前の愛媛では25キロで見事に失速してしまった。 最後に、今回発見のあった「ペースの上げ下げ」という点で見直してみると、さすがにテンションを上げた30キロ以降は乱れている。キロペースこそアップしているけれ... 2016.02.29Full-marathonRace
Runフルマラソン6戦までの振り返り 2015フルマラソン結果(ネット) 10.11 龍馬脱藩 4:46:05/残り4キロで走行不能 11.8 おかやま 3:55:35/息するのも辛い後半が待っていた 11.29 瀬戸内海タートル 3:55:58/初サブフォー 2.... 2016.02.28Run
Runキロ5’00 30kmRP走 愛媛マラソン本番まであと1ヶ月。最後の30㎞走は栗田さん主催の愛媛マラソンコース試走イベントだった。 (北条)文化の森公園スタートで平田の坂を越えたローソン(左手)で折り返しのコース。 愛媛マラソン前、最終の状態チェックにドンピ... 2016.01.10Run
Full-marathon第36回 瀬戸内海タートルマラソン/3:56:27 小豆島タートルマラソン。終わりよければ全て良し。良いイメージで今年最後のレースを終えることができました。次は本命の愛媛です。 10月から三本のレースが続きましたが、それぞれが愛媛に向けて、よい勉強になりました。ちょっとタイトすぎたかな... 2015.11.30Full-marathonRace
Half-Marathon朝霧湖マラソン/2015 自分をコントロールしてみよう 初めてレースに目標を立てた。 これまで、何となく走っていた。漠然と走っていた。とゆーか、何かを考えて(考えながら走るのとは違う)走る余裕がなかったわけだけど。 ほんとに想定どおり走れるのか?と... 2015.05.13Half-MarathonRace
Half-Marathonまつの桃源郷マラソン/2015 明日の朝霧湖を前に4月の松野桃源郷を振り返っておこう。 3月の福山ハーフから一ヶ月、4/5の松野桃源郷もしんどいレースだった。福山ではガーミン持ち忘れ、runkeeperすら起動せず、黙々と淡々とレースをこなしたそんな感じ。 ... 2015.05.02Half-MarathonRace
Run週末ロング 愛媛マラソンショック ふと気づけばブログから2ヶ月以上遠ざかっていた。愛媛マラソンショックで不甲斐なくて何書く気もおこらなかった。 愛媛のあと福山(3月)まつの桃源郷(4月)と月イチでハーフは続いた。 3/16 福山 1:... 2015.04.13Run