Run 6月の練習(振り返り)
梅雨の6月は走れない日も増えてくるだろうと、毎日の筋トレを心がけた。100回の腹筋と100回のスクワットを最低メニューとしたが、うっかり忘れるときもあれば200回出来る日もあった。むらがあって良くないね。 6月を振り返ってみるとグラフを見て...
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Run 7ヶ月前からの練習計画
レース前7ヶ月の今から計画的に走力をあげていけば、レース直前3ヶ月に立てる計画と違い、立てた目標を達成できなかったとき（日）の修正に焦らず対処できる（はず）。 去年の12月は焦っていた。11月の下関海響で自分の想定を大幅に上回るネガティブス...
Run 三分の一、がんばる
ポイント練習は週1回、多くて週2回。頭ではわかっていても速く走りたい（速く走れるようになりたい）と思うばかりにポイント練習の頻度を上げまくった。それが今年の3月だった。 例年3月は、2月の本命レースの反動で肉体的にも精神的にも疲れ切って全く...
Run 雨の日とランニングパフォーマンス
今年も5時間リレーマラソンは終わったけれど、たまに坊っちゃんスタジアムを走るのはいいことかもしれない。 晴れた日、曇った日、雨の日、どんな天気でもレースは行われるものですが、日常の練習も同じ。雨だからといって練習を休んでいては月400キロな...
Run adidas 5F XT GRIP SOCK
最強のランニングソックス やっとiPhoneカバーの件が解決したというのに、またしてもメーカーに小言を言わなければならないことになってしまった。 今回はadidasのランニングソックスの話。 たかがソックスでクレームはないだろう、と思われる...
Run Vibramと筋肉痛と走り方
裸足感覚ってこういうこと？ 流石に家の近所を裸足で走る勇気は（まだ）ない。笑 そこで、裸足感覚に近いと言われるビブラム５フィンガーズ。興味本位で何度か履いてえらい目に（汗）あっている。このシューズで普通のランニングをすると、５㎞も走れば十分...
Run 雨の日のランニングシューズ
正確には雨の日用シューズというわけではなく、夏場の汗対策シューズなのだけど、ちょうど雨が降ったので履いてみたよ。 ところで、頑張って走ったからといってランニングパフォーマンスが向上するわけではない。気楽に走っていてもGarmin630がパフ...
Run より速くピッチを上げて
いやね、速く走るためには、ピッチを上げればいいだけ。 なので、上げられるだけ上げてみよう。 レース本番もできれば190では走りたい。だから練習時は、200超を目指してみよう。 （といいつつ）実際のところ、ピッチを上げたからといって（それだけ...
Run 5月の練習(振り返り)
1～5月のまとめ 月 4:00 4:10 4:20 4:30 4:40 4:50 5:00 5:10 5:20 5:30 5:40 1 3 2 14 30 35 47 31 15 9 9 2 1 1 3 6 17 36 32 19 15 1...
10k-Marathon 朝霧湖マラソン2018／47:04
朝霧湖は3年連続で10kmに参戦中。自己ベスト 47:04(46:58/ネット)タイムは、まさかのまつの桃源郷と同タイム。
2017年は 51:03 だったので4分縮めたが...
10k-Marathon まつの桃源郷マラソン2018／PB 47:02
実感はなかったが、家に帰って検証すると10kmレースの自己ベストだった。
前回の10kレースは9ヶ月も前(2017/7)の汗見川51:49だった。
あれから5分近く短縮できたのは3月4月とインターバルなどスピード練習をしていたおかげか。
スタート時、気温20度。
Full-marathon 愛媛マラソン2018／3:43:12 [NETPB 3:41:29]
結局、最後までゴミ袋カッパを脱ぐことなくゴール。30キロ過ぎたら脱いでもよかったろうに、それを考える余裕もなし。絵に描いたような30㎞大撃沈。記録に残す気力も失うが半年後、振り返ってみたら意外にがんばっていた。
Full-marathon 瀬戸内海タートルマラソン2017／4:18:54
5k 10k 15k 20k 25k 30k 35k 40k Fin 28:37 27:55 29:02 28:39 28:08 30:51 33:44 36:40 13:49 Vo2Max 56(↓-2)を落とすランをしてしまった。 3:...
Full-marathon 下関海響マラソン2017／3:53:01
5 10 15 20 25 30 35 40 Fin 28:30 27:27 27:15 27:49 28:30 28:07 26:48 27:09 10:56 5:42 5:30 5:27 5:34 5:42 5:38 5:22 5...
Full-marathon 龍馬脱藩マラソン2017
4:51:22/ネット 2017 4:51:22 59/136(172) 199/400 2:26:07(前)2:24:21(後) 2016 5:14:12 106/152 324/429 2:23:54(前)2:40:46(後) 2015...
Half-Marathon 松江玉造マラソン／2017
いよいよシーズンスタート。レースに出るようになって4年、初フルマラソンから2年と10ヵ月。残念ながらこの1年半は故障に悩まされ思うようにいかなかった。 シーズン初戦は恒例松江玉造ハーフ。アップダウンの殆どないコースで爽やかに走りたい。といっ...
Full-marathon 熊本城マラソン2017
がまだすばい！熊本！ グロス ／ 4:6:44 ネット ／ 4:6:10 順位 ／ 2,149／10,120人 年代 ／ 395／1,793人 愛媛マラソンから一週間。どこで足が止まるか。どこで胸が苦しくなるか。最後までビクビクしながらも、...
Full-marathon 愛媛マラソン2017
※時系列的に記録を残すため公開日をラン当日にした。実際にはレースから1年半経った今、やっと記録を振り返る気持ちになれたというところ。1年半前の記憶のため怪しい部分も多々ある。 グロス／4:05:55 ネット／4:04:20 総合／2,896...
Run 踵が痛い
何コレ?踵の上部(骨の辺り、くるぶしより下)が痛い。 朝起きたら「うっ」歩けない。というほど痛みがあったが、1時間ほどマッタリしていたらなんとなく痛みが治まってきた。 足底筋膜炎というやつだろか。困ったぞ。 うわうみだんだんハーフは無理かも...
Full-marathon 熊本城マラソン2016／PB 3:43:11
▼このとおり、２週間前の愛媛では25キロで見事に失速してしまった。 最後に、今回発見のあった「ペースの上げ下げ」という点で見直してみると、さすがにテンションを上げた30キロ以降は乱れている。キロペースこそアップしているけれど、このペースの乱...
Run フルマラソン6戦までの振り返り
2015フルマラソン結果(ネット) 10.11 龍馬脱藩 4:46:05/残り4キロで走行不能 11.8 おかやま 3:55:35/息するのも辛い後半が待っていた 11.29 瀬戸内海タートル 3:55:58/初サブフォー 2.7 愛媛 3...
Run キロ5’00 30kmRP走
愛媛マラソン本番まであと1ヶ月。最後の30㎞走は栗田さん主催の愛媛マラソンコース試走イベントだった。 (北条)文化の森公園スタートで平田の坂を越えたローソン(左手)で折り返しのコース。 愛媛マラソン前、最終の状態チェックにドンピシャの練習会...
Full-marathon 第36回 瀬戸内海タートルマラソン／3:56:27
小豆島タートルマラソン。終わりよければ全て良し。良いイメージで今年最後のレースを終えることができました。次は本命の愛媛です。 １０月から三本のレースが続きましたが、それぞれが愛媛に向けて、よい勉強になりました。ちょっとタイトすぎたかな、と思...
Half-Marathon 朝霧湖マラソン／2015
自分をコントロールしてみよう 初めてレースに目標を立てた。 これまで、何となく走っていた。漠然と走っていた。とゆーか、何かを考えて(考えながら走るのとは違う)走る余裕がなかったわけだけど。 ほんとに想定どおり走れるのか?という感じでスタート...
Half-Marathon まつの桃源郷マラソン／2015
明日の朝霧湖を前に4月の松野桃源郷を振り返っておこう。 3月の福山ハーフから一ヶ月、4/5の松野桃源郷もしんどいレースだった。福山ではガーミン持ち忘れ、runkeeperすら起動せず、黙々と淡々とレースをこなしたそんな感じ。 うーん。ちなみ...