Half-Marathon 朝霧湖マラソン／2015
自分をコントロールしてみよう初めてレースに目標を立てた。これまで、何となく走っていた。漠然と走っていた。とゆーか、何かを考えて(考えながら走るのとは違う)走る余裕がなかったわけだけど。ほんとに想定どおり走れるのか?という感じでスタート。結果...
Run
Half-Marathon 
Half-Marathon まつの桃源郷マラソン／2015
明日の朝霧湖を前に4月の松野桃源郷を振り返っておこう。3月の福山ハーフから一ヶ月、4/5の松野桃源郷もしんどいレースだった。福山ではガーミン持ち忘れ、runkeeperすら起動せず、黙々と淡々とレースをこなしたそんな感じ。うーん。ちなみに、...
Run 週末ロング
愛媛マラソンショックふと気づけばブログから2ヶ月以上遠ざかっていた。愛媛マラソンショックで不甲斐なくて何書く気もおこらなかった。愛媛のあと福山(3月)まつの桃源郷(4月)と月イチでハーフは続いた。3/16 福山 1:56:23(2:16:5...
Run キロ4分台でフルマラソンを完走するために
(しつこいようだが)愛媛マラソンを3時間半(ネットタイムで)で走り切るためには、キロ4分58秒のペース走ができれば達成できる。けれど、実際のところそんなペース走一度もしたことがない(練習が足りないということだけれど)なので、計画は次のとおり...
Run 体重が減らない
体重が減らないなあ、と悩んでいるうちに体脂肪率だけが12%台に突入しようとしている。なんで?と思っていたら...筋肉量と体水分率が上がっていることが分かった。ああ、だから体重が減らなかったんだ。でもマラソンに重りは邪魔なんだ。せめてあと2キ...
Half-Marathon 第21回美作市F1ロードマラソン2015／PB 1:45:00
大変な1日だった。milkさんが今日ようやく回復の兆しが見られ一安心だが...そんな大変な日にパートナーをほうったらかして、独り宿泊先から1時間会場へ向かったのだった。去年、風・雨・あられ・みぞれ・雪となんでもありのとんでもないレースだった...
Run キロ4分台で30キロ走らねば
初めてレースでキロ4分台のラップで走ったのが、2014年5月の小豆島オリーブマラソンハーフの最終ラップだった。このとき、6分台7ラップ、5分台13ラップ、そして最後の最後20～21キロの最終ラップが4分50秒。そして、今年最後のレース、12...
Run 総合公園と松山城
「だまされたと思って一回走ってみ」と、元師匠に言われていたんよね。総合公園。やっと走ってみたよ。なかなか脚にくるねえ。と思いつつここで終わったんじゃあ面白くないので、帰り道がてら、もう一つの城へGOGO。総合公園と松山城の二つの城を制覇する...
Half-Marathon 坊っちゃんランx3
小豆島フルマラソンから6日ちょっと詰め込みすぎになってしまったけれど、フル後の回復の程度を知りたかった(本当ならハーフの後フルというのがいいのかな?)。去年走ったレースはもう一度走る、というのもあって坊っちゃんは外せなかった。同じコースで2...
Full-marathon 第35回瀬戸内海タートルマラソン(5)
30キロ地点到達、2時間58分46秒か、ここまでは順調すぎるくらい順調。練習で唯一走った過去最長距離の30キロ走(2:58:9 10/14)とほぼ一致しているね。このペースでは初マラソン4時間ギリはとても無理だけれど。しかし実際には、この時...
Full-marathon 第35回瀬戸内海タートルマラソン(4)
さて、いつもならここで終了というハーフに到達した。経過時間 2時間4分28秒 は半年前、そう5月の小豆島のタイムだね。ここからは一応練習で走ったことのある20～30キロの距離。ただし、30キロで終わりじゃなくって、そのあともう12キロ待って...
Full-marathon 第35回瀬戸内海タートルマラソン(3)
さて、10～21キロ(折り返し)、相変わらず上っては下りの繰り返し。最大到達点は58m、15～17キロのアップダウンは、帰り堪えそう...心拍はだいたい140前後で安定している。11~15 6:0216~20 6:10ここにきて、5分台から...
Full-marathon 第35回瀬戸内海タートルマラソン(2)
さて、入りの5キロ。マラソンで最も大切な入りである。車中でケンゴと話した予定では7分で走るところだが...1. 5:53 - -2. 5:40 - (-3)3. 6:00 +100 -794. 5:41 +5 -275. 5:42 +11...
Full-marathon 第35回瀬戸内海タートルマラソン(1)
ランニング始めて何が一番変わったかって、マメになったってことかな。日を増す毎に詳細になってきている気がする。我ながらここまで細かい人になるとは。いつまで飽きずに続けられるのだろう。さて小豆島。人生初のフルマラソン。朝3時起き。夜明け前の松山...
Run 愛媛マラソンまでの予定
愛媛マラソン本番前にエントリーしているレースは全て練習の一環として考えることにした。エントリーしたレースに、それぞれ目標と目的を明確に与え、それを確実に達成できるよう、順序立てて整理しておこう。そして、その結果を出していこう。 14.11....
Run これからの自分をつくる
パルフィールドさんのリニューアル前セールで、しばらく前から気になっていたビブラムファイブフィンガーズを(相当)お買い得にゲットできました。種類にこだわって買ったわけでなく、そこにあったから買ったのですが。サイズがあったから買ったみたいな。購...
Half-Marathon 第30回さめうらの郷湖畔マラソン
一週間前から雨が約束された時間帯に約束どおり雨、しかも豪雨、凄くない?やり切ってきました。哀しいことにランパン忘れて22キロポンチョラン。気温が低くてほんと助かりました。まさかランパン忘れていくとは...でも、ポンチョのお陰?で最後まで小股...
Run ３時間半を切れるのか？
なんとなく走っていれば、そのうち達成出来るというレベルのものではないよな。どの段階でどの程度できていれば、最終的な目標が達成出来るのか。目標達成のために、何をしておかなければいけないのかを整理してみよう。４２．１９５キロを３時間半で走るため...
Run ピッチを上げて走ってみよ～
久万高原の結果を公開したら和尚から「自分ならピッチを意識して走るぜ」とありがたいお言葉もらったので、１１月に入ってからはピッチを意識して走ることにした。さて昨晩、今週末のハーフに向けてムリはできんと思いつつ、いつものように出だしの２キロは「...
Run PB 4:13(1K) 6:56(1mi) 22:56(5K)
5日後にレースを控え、ᕕ( ᐛ )ᕗもリラックスモード突入、のはずが...こいうときに限ってパーソナルベスト連発。「走るぞ」って気合いランしているわけじゃないのだけれど...キロペース5:20くらい（これは愛媛マラソンの想定ペース)で行こう...
Run PB 5km 23:12 @4:38
きいちゃんのお迎えが来る前に走っとこーっと。おやおや、電池が切れてますね。ガーミンの充電が30%になったことを確認して走りに出る。今日の日の出は曇り。なのでじわーじわーと明るくなっていく感じ。今朝はなんだか暑い。寒いかなと長袖下着（したぎ？...
Run 平地30キロᕕ( ᐛ )ᕗ（初）
ぐえっぐえっ...１１時頃から３時頃まで１５分おきくらい、何度も何度も起きてトイレと友だちになってしまった。疲れがもろ内臓に来た感じやろか。最初の１０キロは決して無理しない。結果、１０キロの平均ペース５：３５あれ？思ったより早いね。５分４０...
Run 月間走行距離
こうしてみると、５月まで、いかに不真面目に走っていたかがよく分かる。
Run 出たっ VO2max 61
一度、そんな数字を値を見たような気がしていたが...2・3日後、再確認するとフェードアウトしていたので、しばらく見る事はないだろうと思っていた。が、本日615K 16:4710K 34:50ハーフ 1:16:57マラソン 2:40:55とう...
Run PB 1mi 7:17.1
自己ベスト更新1マイル（約1.6km）7:17.1 (4:32/km)走る度自己ベスト更新の時期なのかな。筋トレを忘れないようにせねば。