Run キロ４分の壁を克服するため
ランニングを始め、はや6年になろうとしている。なのに過去一度も1㎞を4分切って走れたことがない。2019.12.8 晴れてキロ４分切り達成しましたまぐれでもいいから一回くらい㌔3分台で走れてもよかろう。インターバルでなら達成できるかもしれな...
Run
Run 
Run サブスリーを目指すというのはなぜか
それは余裕でサブ3.5を走りきりたいから精一杯走ってヘロッヘロになりながらサブ3.5を走りきることをイメージしてはいけないと思う。いっそサブスリーを目指すつもりで練習をこなしておくべき。そう思う。ゴールの至福が見えているからこそ、今つらい練...
Run 6月の練習(振り返り)
梅雨の6月は走れない日も増えてくるだろうと、毎日の筋トレを心がけた。100回の腹筋と100回のスクワットを最低メニューとしたが、うっかり忘れるときもあれば200回出来る日もあった。むらがあって良くないね。6月を振り返ってみるとグラフを見ても...
Run 7ヶ月前からの練習計画
レース前7ヶ月の今から計画的に走力をあげていけば、レース直前3ヶ月に立てる計画と違い、立てた目標を達成できなかったとき（日）の修正に焦らず対処できる（はず）。去年の12月は焦っていた。11月の下関海響で自分の想定を大幅に上回るネガティブスプ...
Run 三分の一、がんばる
ポイント練習は週1回、多くて週2回。頭ではわかっていても速く走りたい（速く走れるようになりたい）と思うばかりにポイント練習の頻度を上げまくった。それが今年の3月だった。例年3月は、2月の本命レースの反動で肉体的にも精神的にも疲れ切って全く走...
Run 雨の日とランニングパフォーマンス
今年も5時間リレーマラソンは終わったけれど、たまに坊っちゃんスタジアムを走るのはいいことかもしれない。晴れた日、曇った日、雨の日、どんな天気でもレースは行われるものですが、日常の練習も同じ。雨だからといって練習を休んでいては月400キロなん...
Run adidas 5F XT GRIP SOCK
最強のランニングソックスやっとiPhoneカバーの件が解決したというのに、またしてもメーカーに小言を言わなければならないことになってしまった。今回はadidasのランニングソックスの話。たかがソックスでクレームはないだろう、と思われるかもし...
Run Vibramと筋肉痛と走り方
裸足感覚ってこういうこと？流石に家の近所を裸足で走る勇気は（まだ）ない。笑そこで、裸足感覚に近いと言われるビブラム５フィンガーズ。興味本位で何度か履いてえらい目に（汗）あっている。このシューズで普通のランニングをすると、５㎞も走れば十分ふく...
Run 雨の日のランニングシューズ
正確には雨の日用シューズというわけではなく、夏場の汗対策シューズなのだけど、ちょうど雨が降ったので履いてみたよ。ところで、頑張って走ったからといってランニングパフォーマンスが向上するわけではない。気楽に走っていてもGarmin630がパフォ...
Run より速くピッチを上げて
いやね、速く走るためには、ピッチを上げればいいだけ。なので、上げられるだけ上げてみよう。レース本番もできれば190では走りたい。だから練習時は、200超を目指してみよう。（といいつつ）実際のところ、ピッチを上げたからといって（それだけで）速...
Run 5月の練習(振り返り)
1～5月のまとめ月4:004:104:204:304:404:505:005:105:205:305:401321430354731159921136173632191510123222234292614964414143240241927...
10k-Marathon 朝霧湖マラソン2018／47:04
朝霧湖は3年連続で10kmに参戦中。自己ベスト 47:04(46:58/ネット)タイムは、まさかのまつの桃源郷と同タイム。2017年は 51:03 だったので4分縮めたが...
10k-Marathon まつの桃源郷マラソン2018／PB 47:02
実感はなかったが、家に帰って検証すると10kmレースの自己ベストだった。前回の10kレースは9ヶ月も前(2017/7)の汗見川51:49だった。あれから5分近く短縮できたのは3月4月とインターバルなどスピード練習をしていたおかげか。スタート時、気温20度。
Full-marathon 愛媛マラソン2018／3:43:12 [NETPB 3:41:29]
結局、最後までゴミ袋カッパを脱ぐことなくゴール。30キロ過ぎたら脱いでもよかったろうに、それを考える余裕もなし。絵に描いたような30㎞大撃沈。記録に残す気力も失うが半年後、振り返ってみたら意外にがんばっていた。
Full-marathon 瀬戸内海タートルマラソン2017／4:18:54
5k10k15k20k25k30k35k40kFin28:3727:5529:0228:3928:0830:5133:4436:4013:49Vo2Max 56(↓-2)を落とすランをしてしまった。3:30 起床4時出発。現地駐車場6時前に...
Full-marathon 下関海響マラソン2017／3:53:01
5 10 15 20 25 30 35 40 Fin 28:30 27:27 27:15 27:49 28:30 28:07 26:48 27:09 10:56 5:42 5:30 5:27 5:34 5:42 5:38 5:22 5...
Full-marathon 龍馬脱藩マラソン2017
4:51:22/ネット2017 4:51:22 59/136(172) 199/400 2:26:07(前)2:24:21(後)2016 5:14:12 106/152 324/429 2:23:54(前)2:40:46(後)2015 4:...
Half-Marathon 松江玉造マラソン／2017
いよいよシーズンスタート。レースに出るようになって4年、初フルマラソンから2年と10ヵ月。残念ながらこの1年半は故障に悩まされ思うようにいかなかった。シーズン初戦は恒例松江玉造ハーフ。アップダウンの殆どないコースで爽やかに走りたい。といって...
Full-marathon 熊本城マラソン2017
がまだすばい！熊本！グロス ／ 4:6:44ネット ／ 4:6:10順位 ／ 2,149／10,120人年代 ／ 395／1,793人愛媛マラソンから一週間。どこで足が止まるか。どこで胸が苦しくなるか。最後までビクビクしながらも、なんとかゴ...
Full-marathon 愛媛マラソン2017
※時系列的に記録を残すため公開日をラン当日にした。実際にはレースから1年半経った今、やっと記録を振り返る気持ちになれたというところ。1年半前の記憶のため怪しい部分も多々ある。グロス／4:05:55ネット／4:04:20総合／2,896／9,...
Run 踵が痛い
何コレ?踵の上部(骨の辺り、くるぶしより下)が痛い。朝起きたら「うっ」歩けない。というほど痛みがあったが、1時間ほどマッタリしていたらなんとなく痛みが治まってきた。足底筋膜炎というやつだろか。困ったぞ。うわうみだんだんハーフは無理かもしれん...
Full-marathon 熊本城マラソン2016／PB 3:43:11
▼このとおり、２週間前の愛媛では25キロで見事に失速してしまった。最後に、今回発見のあった「ペースの上げ下げ」という点で見直してみると、さすがにテンションを上げた30キロ以降は乱れている。キロペースこそアップしているけれど、このペースの乱れ...
Run フルマラソン6戦までの振り返り
2015フルマラソン結果(ネット)10.11 龍馬脱藩 4:46:05/残り4キロで走行不能11.8 おかやま 3:55:35/息するのも辛い後半が待っていた11.29 瀬戸内海タートル 3:55:58/初サブフォー2.7 愛媛 3:54:...
Run キロ5’00 30kmRP走
愛媛マラソン本番まであと1ヶ月。最後の30㎞走は栗田さん主催の愛媛マラソンコース試走イベントだった。(北条)文化の森公園スタートで平田の坂を越えたローソン(左手)で折り返しのコース。愛媛マラソン前、最終の状態チェックにドンピシャの練習会だ。...
Full-marathon 第36回 瀬戸内海タートルマラソン／3:56:27
小豆島タートルマラソン。終わりよければ全て良し。良いイメージで今年最後のレースを終えることができました。次は本命の愛媛です。１０月から三本のレースが続きましたが、それぞれが愛媛に向けて、よい勉強になりました。ちょっとタイトすぎたかな、と思い...